让孩子长得再高些，运动功不可没。
按照孩子的年龄和发育水平，选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、伸展体操和引体向上等。这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。
注：运动不宜过度，让孩子达到出汗、发热和面色红润最佳。
01
慢跑等有氧运动
晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐年龄较小的孩子做登20~30米高的小坡运动，往上登时放松，下时加速，重复2-4次。
02
单杠悬垂
单杠悬垂，每次20~30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂（双脚用运动绷带固定）。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复， 孩子将会在愉快的亲子互动中受益。
03
游泳、篮球和排球
篮球、排球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子，游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。
04
跳起摸高
单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。
穿合适的鞋袜
孩子身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，地面干燥、硬度大，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。
要给孩子准备通透性好的服装，以利于汗液挥发，可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度，让孩子穿着舒服，动着惬意。
选择合适的项目
可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目，如：跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、爬山等。阳光好的天气里，还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。民间游戏“跳房子”也是个不错的选择。家长可经常变换不同的运动项目增强孩子的兴趣。
运动前要热身
运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
运动量要适中
一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。运动量过大，孩子过于劳累，还会使免疫力下降，引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。
怎样知道孩子的运动量是否适中呢？
孩子的后颈如果有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。
运动后要“冷身”
冷身运动即放松运动，即心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。
孩子的精神状态
不要在孩子精神状态低落的时候，强加运动。孩子精神不好，最怕的就是要生病。就算没有发现原因，孩子精神不好，尽量还是先休息，不要强制让孩子做体育锻炼。儿童体质是很敏感的，这个时候可能是出于要生病的边缘，本身抵抗外邪的能力是弱的，那就要安抚孩子的情绪，多喝水，多休息。
