肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。

　　冬天是一个最不愿意出门的季节那我们如何想要保持身材那就更难了、健身房有我们很多事半功倍的锻炼方法、科学合理保护我们自己。

　　但是我极力推荐的是动感单车。

　　动感单车他有那些好处和弊端

　　一、动感单车的好处与坏处

　　1.提高双腿力量我们正确骑行不仅不伤身体还是刷脂神器。

　　正确骑行就包括腿部姿势、腰部姿势、臀部姿势。这些都是我们需要特别注意的。不要还没到明年夏天就给自己弄一身毛病、因为动感单车同时也是膝盖杀手。如果不懂可以咨询教练。我也是一位爱好者、大学时期盲目骑行过很久伤了膝盖伤了腰。之后一年没有碰过单车。我是通过问教练还有就是关注一些微信公众号了解的.这里介于自己之前吃的亏可以推荐一个鹏飞体系微信公众号我是通过哪里了解很多单车知识的。

　　2.锻炼肌肉、燃烧脂肪、减肥瘦身有很好的效果。我们要跟上教练的步伐、不要偷懒。上课的时候动作都要做标准。根据自己的健身龄选择锻炼强度。不要问别人上课都瘦了你为什么没有?别人之前没有锻炼过你天天锻炼、别人属于易胖体质你是狂吃不胖但是就是对自己要求高呢？

　　3、强健腰腹力量、提高心肺功能、释放压力。动感单车上课过程中锻炼腰腹的时候一定要动作规范、再说一遍不懂必须问教练。可能人家是下压你的是弯腰。动感单车属于有氧运动所以对提高心肺功能是有好处的。因为很多人白天工作都是忙忙碌碌的、所以释放压力的效果很不错。