vuca时代，我们每个人或多或少都有一些焦虑，前几天听到一位朋友谈到了自己学习很焦虑的状况，当时未能深入交流，所以想写一点自己的感想。
焦虑本质是一种对某种状况的缺乏掌控而引起的烦躁和不安。说到学习焦虑，首先需要看看学习的动机是什么，进而找到焦虑的来源。我想无外乎两大类动机，一种是为转型做储备，希望用学习来对抗风险，属于未雨绸缪型的，这种情况焦虑来自学习本身。另一种就是破解当前职业瓶颈，希望提升能力应对困局，这种情况焦虑大概率来自工作。如果是能力不足，学习是有效的，但无法见速效。倘若是组织期待和岗位要求不清，那学习是无效的。
如果学习的焦虑来自学习本身，那么你可以花点时间看看下面的这四个步骤。
1、内容聚焦，不贪多
知识的海岛越大，未知的海岸线越长。这就解释了为什么学习的越多，反而会觉得不知道的就越多。当如果你还没有做好充分准备，一头扎知识的海洋里，漫无边际，漂泊不定，不焦虑才怪呢。压力和紧迫感积累到一定程度就成了焦虑，学习不再轻松和愉悦，效果也逐渐下降。
所以，如果你也感觉门门课程都得学，各种知识都有用，那么你就该警惕自己是不是掉进了知识的洪流里了，要知道专业机构和商业讲师是完全有能力让你掏腰包的，虽说开卷有益，多数还是交了智商税。什么是聚焦？美国人有一句谚语“在一英寸的地方，深挖一英里”，学习就是要打洞，而不是处处挖很多坑。很多时候，少即是多，慢即是快。
2、计划合理，能坚持
计划不是越满越好，行动要坚持的住才会有效果。举个例子，一位120斤的lady想瘦身，一个月瘦5斤和瘦10斤所需要的行动计划是不一样的。瘦5斤可能每周锻炼两次，每次三十分钟即可。瘦10斤则需要每周锻炼四次，每次40分钟。你觉得哪个更容易坚持并形成固定习惯？很多人特别擅长制定一个激进的、完美的目标和计划，然后幻想目标自发实现，三分钟热度一过，尘归尘土归土，你还是你，只是更加挫败而已。
因此，在行动之前不妨想想，据自我的现实情况和过往的经验，什么样的目标是合适的？什么频次的学习计划是我可以长期坚持的？“飞轮效应”告诉我们任何事情起步都很难，刚开始转动轮子很吃力，一旦转动起来，想停下来也很难。所以，要允许自己起步很慢，逐渐加大码。目标有挑战但可实现，计划能够坚持并形成习惯，这是多人开挂后逆袭的秘诀。
3、即时反馈，找乐趣
人不怕苦，就怕成功来的太晚。假如你正在开展一项重要的能够改变人类命运的工作，但十年以后才会看到结果，请问你会坚持做下去吗？我想多数人答案应该是否定的。为什么健身和学英语坚持不下去，而吃鸡和打农药能一直进行？《游戏改变世界》告诉我们一个重要的因素就是是即时反馈，打游戏的体验和我们的祖先采集狩猎是一样的，每挥一棒（掉血）都更接近获得食物，每采一颗（加分）就少一份忍饥挨饿。
所以，在计划的关键节点上，我们要学会要及时总结和反馈学习成果，步步为营，让自己的进步看得见，如果学习像打游戏一样有意思，你还会焦虑吗？
4、分享输出，成体系
用输出倒逼输入，在输出的过程中整合并融会贯通。学习金字塔告诉我们学习效果是有层级的，教授他人效果最好。教授他人未必人人做的到，但分享一下，输出一下还是可以的。
大脑还有一种神奇的功能，在给别人分享的过程中，很多以前自己不透彻的点反而会突发的想明白（灵台透亮）。知识二次加工的过程中，你想的、你说的和你写的都不一样，给别人讲一遍，会强迫自己理清脉络。写成文字你才会知道逻辑的漏洞和薄弱的环节在哪。知识就是这样在交互的过程中更加透彻和成体系的。 学习是一个人的事，也不是一个人的事，在分享的过程中，他们会看到你的热情，给你鼓励，给你支持。
好啦，总结一下，学习不是一件容易的事儿，我们用学习缓解焦虑，却更焦虑。那怎么办呢？以我之愚见：内容精，可坚持，有反馈，要输出。亲测有效，也希望能对你有用。
