六七年前一个偶然的机会参加了一日禅的行禅。陆续参加过三次行禅，后面几次有幸都是由来自法国梅村禅修中心的大师带领正念的行禅、吃饭、喝茶、睡觉等把觉知和意识带入当下每一刻。当参加第三次行禅时才找到所谓每走一步有“回家”“到家”的感觉，真诚感恩我们所拥有的一切富足。所谓行禅其实就是专注走路，把每一呼每一吸带入行走的每一步当中，第一次我们浩浩荡荡一群人排成一竖排由妙求法师带领静默走了四个小时，全程不说一句话全程静语一个跟着一个的走着，开始前法师会开示，要求在行走期间大家把呼吸专注在脚步上，不要思考或有杂念，把念头放在你的每一步上，不要看你身旁的人走的快慢，跟着自己的心走，放下一切的担忧烦恼杂念，脑子需要空空，心感受脚踩大地的每一步。说实在的六七年前我还没有正式练习过呼吸/冥想之类的，第一次有人告知把呼吸放在每走的一步上，怎么把呼吸放在脚步上？当还没完全理解时大家已经开始上路了，我努力试着不要有杂念专注在每一步上，刚开始没办法专注想着要不然感受四周的环境吧，走了一段觉得不对，全然感受环境不是感受自己专注自己的心，一直想着法师说的是什么意思边走边领悟一段时间，就这样跟着大家走了一会，刚开始有很多杂念，后来想着师傅说不能有杂念，为了专注我把注意力集中在我前面一个人的脚步上想着跟着前一个人走，看着前面人的脚步好像能帮助我集中，这样也不会落队，当我专注在每一步上，发现慢慢的步伐越来越轻盈，能感受到四周的微风好像推着我走一样让自身感觉更加轻盈，每当脑子当中有杂念就赶紧呼吸，看着前面人的步子，这样走了一会，突然有个声音在内心深处像和自己对话一样，为什么要跟着别人的步伐而不关注自己的步伐.其实在现实生活中我总容易被别人影响，看别人做这个好自己想试试别人说那个好也想试试，自己内心是想人生走什么样的路呢？为什么总爱“跟风”难道没有自己的想法了吗，现在跟着别人的每一步不也像人生一样跟随别人留下的经验或意见，为什么我们的喜怒哀乐都受到别人的影响，现在走路不跟人生一样吗，为了专注为了不掉队我只能紧跟我前一个人的脚步，深怕走慢了，不行，我应该吧注意力专注在自己的脚步上。就这样一个强烈的声音在跟自己对话，于是我意识到我应该把注意力集中在自己的脚步上，可是这样我的速度好像变慢了，发现已经有十几个在我后面的人已超越了我，这时心里有点不安了，甚至有点着急，我会不会跟不上，边走边能听到别人不一样节奏的脚步声，能感受到后面走的快的的的脚步，就这样我的内心越来越不安和着急，这时又有个声音在说，人生好像也是这样我们总看着别人的路再走自己的路，这样能走好吗，这走的到底是谁的路，别人走的快慢为什么要影响我，不行我要走我自己的路。虽然内心也有着急自己走慢了，但我和内在的自己抗争了一会，心不静走着走着就有点累了，不行我又想着师傅说要专注，于是努力尝试把注意力和呼吸放在自己的脚步上，就这样慢慢呼吸顺畅了，我的脚步越来越慢觉察已经掉在后面了，但这是我好像接纳自己走的慢的事实。就这样走了一会感觉自己一会被鸟叫声吸引一会被街上的汽车鸣笛打扰一会被别人的脚步声打扰，一会被路边风景吸引，不过已经少了很多杂念多了些感受，算了第一次我也不太为难自己，就这样接受自己的感受吧，当感受完了，我就把自己拉回到当下的脚步，在那时我还不会专注呼吸。继续走着，又有个想法我们走了多久了还要走多长时间，有点期盼能完成一半的路程，又走了一会估计走了一半我们终于停下休息了，还是不准说话，不过大家可以休息下喝点自带的水，这时还有些全程陪同的家属开车给大家送水果吃，非常感动啊！好贴心，感恩感动，就这样休息不记得多久我们又开始行走了。这次我跟在法师后面，不知道是不是法师的能量带动我，跟在他后面心变静很多，而且越是专注自己步伐越是轻盈，同时内在的声音又跟自己说话，不要想着还有多远多久的路程，越想越累，越有期待步伐也会沉重，本来专心走路不说话走四个小时就不容易了，再加上脑袋中的烦恼这样是走不好的，突然好像明白什么是当下就是专注自己的脚步，当专注在自己的脚步上走了一会之前担忧没了。现在全程专注在自己的步伐上感觉内心轻盈喜悦，步伐也跟着轻快起来，之前担忧路程距离时我已走到了后面，法师早已消失在我眼前被无数人超过。当担忧没有时我脚下的步伐越来越快，像踩着滑轮一样，之前走的还累，越是专注越是轻快，也许因为走多了练习专注多了，像有点找到诀窍一样我现在要做的就是关注自己每走的一步好像有点理解。好像这辈子从来都没像现在这样有意识的走路，感觉以前都没走过路，都没感受过走路的感觉，不知道自己在走路时都在想什么，为什么我们走路时就不能好好走路，这段路没走完就担心下面还有多久的路程，这眼前路还没走完瞎担心什么，面前的路怎么走的好，走的当然累，就这样静语走着好像走出了从没有的心得。这不也是走人生吗，总是匆匆忙忙看似在生活其实都是行尸走肉的活着，从今天开始我要有意识的走好每一步。就这样我的不发随着专注度的提高越到卫生居然自己走的越轻松，四个小时很快就到而且越到后面居然自己都没疲劳感，人生第一次通过走路放下了很多担忧，担忧跟不上别人的步伐，担忧路程的长短，担忧自己走不动，担忧自己不够专心担忧……，其实当我们专注当下那一刻时，一切都变得美好，可惜大多数时候我们都会遗忘感受当下。
在接下来第三次的行禅中也是我收获最大的一次，有那么二十秒全然感受到内在的无比富足和安定，甚至停下脚步站了一会，第一次感觉扎实站在土地的感觉是那么有安全感. 有双腿能站立走路是一件多么美妙的事情，因为能扎实的站着没有有什么好怕的担忧的，一切都值得感恩，当专注在每一步上五官五感被打开变得更为敏感，耳朵能听到各种鸟叫声风的声音自然像一首交响曲，眼睛看到是一切更明亮的美好，鼻子也变得更为敏感对气味的识别，最主要内心收货了爱，平安和喜悦，感恩一切，原来我们一直都很富足，有回家的感觉此时此刻。可惜这些感受总是很短暂，全然的专注太难，只有这一次短暂的20秒的感受.. 通过行禅认识到把意识带入到生活工作，当下就在每一个细小瞬间，正念的做每一件事，虽然时常忘记，但一直在努力的不断带回和提醒自己，愿自己把意识带入到每一个当下。正念生活，努力中的自己。
