岁月如梭，年华易逝，转眼我也到了更年期的岁数，除了经常莫名的烦躁，还会胸闷气短，潮热盗汗，睡眠质量很不好，有时伴还有心慌，腰腿疼痛，整个人都打不起精神，不愿意看到镜子里的自己，但更年期不是bing，而是咱们女人必经的人生阶段~咱们应该正确对待她我翻阅资料，了解到女性40+以后，雌ji素就发出撤退信号各种更年期症状都会陆续出现，是正常的，但不能轻视要调理、改善。
于是我把内调作为保养的重点，尤其是在补剂选择上，成分和含量都是我关注的重点
做了很多功课，目前在吃的金巢安，可以说是我的心头爱，已经推荐给好几个老姐妹，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。
平时饮食上我也特别注意每天摄入豆制品(如豆浆)补充植物雌激素，深海鱼(每周2次)，亚麻籽粉(1勺/天)促进激素平衡，清淡饮食。
睡前放松，睡前半小时不碰电子设备，避免蓝光刺激。可以泡泡脚、听听舒缓的声音，让身心慢慢静下来，别带着烦心事上床。
更年期不必硬撑，不必隐忍，允许自己脆弱，慢慢调理身心
愿每一位辛苦半生的女性，都能被温柔以待，平稳舒心，自在从容
