日期：2026 年 5 月 5日
天气：阴有阵雨
心情：略有起伏
一、读书成长
今日阅读：《改变，从写作开始》——刘祥
收获：确认教育写作是我提升的最佳途径，方法是结合阅读、实践、观察之后再思考，然后成文。
感悟：正如作者所言，阅读的价值，就是将亿万人千百年来的实践经验或教训，移植为阅读者个体的经验或教训。阅读之后必须思考，否则可能会是竹篮打水般的结果，成为伪阅读者。
二、健身健康
今日运动
步行3.87公里，陪女儿打羽毛球二十分钟
饮食睡眠
早餐荞麦面＋时蔬＋鸡蛋，午餐和晚餐也基本上做到了清淡、营养均衡。
睡眠时长超标(手环显示总时长8小时34分)，睡眠得分85分，睡眠质量良好。
身体状态
感觉良好，五一期间都没有以前想瞌睡的不良状态。
三、亲子时光
陪女儿打羽毛球球二十分钟
四、工作复盘
五一放假，没有具体的工作安排。
今日要事
日记打卡第 23天、送女儿学钢琴，调整女儿的作息，书法练习近一小时，钢琴练习近半个小时。
问题与解决
时间统筹仍需提升，但已经明确优先级：睡眠 — 健身 — 饮食 — 读书 — 日记。
明日重点
坚守日常，挤出时间练琴、练字、练写作。
五、生活杂记
小确幸 / 小情绪
五一小长假最后一天，整个假期只出去了一天，绝大部分时间宅家，但过得非常充实，练琴、练字、阅读、写日记，目标任务完成的很好，尤其是睡眠时长得到了很好的保证，是近几年来身体状态最好的一次五一。
✨ 当日小结
情绪稳定、节奏有序，核心任务全部完成，值得肯定。
钢琴练习略有起色，看到了学会弹琴的希望。
书法练习遇到了难写的“清”字，被按上了暂停键一般。
明日小目标
深度阅读 10 页 +，运动 30 分钟 +；
日记保质完成；
挤出时间练琴、练书法、练写作，哪怕每个项目10分钟，比不做都好百倍。
