一、本周的目标与期望和实际情况
（一）工作
1．每日反思；（已完成）
2．半年工作总结;（已完成）
3．准备一堂课。（未完成）
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读；（完成两天）
2．日语课每天2课复习，听力每天一题；（完成三天）
3每日坚持读报、公众号学习摘抄；（未完成）
4．梳理一常文章，投稿;（未完成）
5．个人总结。（未完成）
（三）读书
1.《中医基础理论》三章；（已完成）
2.《月亮和六便士》完结结，写读书笔记;（已完成）
3.《书都不会读，你还想成功》，写读书笔记；（已完成）
（四）身体锻炼
1.至少三天每天运动30分钟以上，消耗路里1000Kcal以上。（已完成）
2.单杠每次6个;（已达标）
3.双杠一次性14个;（已达标）
4.体重减轻0.5Kg。（未达标）
（五）家庭
建立仪式感：完成每日早起晚睡前的交流；（未完成，做的不够好，容易情绪化）
二、实际情况如何，比预期好还是不好？
（一）工作
经过一个好吃好喝又腐败的端午节后，工作状态还在进一步调整，总体还算正常。在写总结时的畏难心理还是比较强烈，这是明显手生的表现。要不断输入和输出，尤其是输出这一块我一直做的不够，导致拿不出明显的成绩，别人看不到我有哪方面的优势，这也许是我工作态度有偏差，需要及时调整，做出一些拿得出手的成果出来。
（二）学习
自从加入了100天读33书的挑战活动后，自已的学习劲头一直飙升，打了鸡血一样，两天读完一本书，刷新了我以往看书速度的记录。这本《书都不会读，你还想成功》也是指导我读书方法的入门书，读完确实有了新的收获。我也在不断升级自己的读书技巧，争取跟上活动的节奏。（详细内容见读书笔记）
同时《月亮和六便士》也终于看完了（大出了口气！），并且写出自己的读书笔记（详细内容见读书笔记）。读名著，特别是国外的名著确实是件很痛苦的事，但收获也很大。记得当时读完后，合上书页回味了半天，才慢慢悟出这部小说的的内涵。
自已的时间规划还不够合理，很多时候把精力都放在锻炼身体上了，以其实这样不科学，以后要把早上的宝贵时光利用好，晚上的大块学习时间也要有效率，分好时间块，争取最大产出。
（三）锻炼
一周运动时长222分钟（巧合而已啦），共消耗热量2307Kcal，跑步17.53公里，力量拉伸训练120分钟，单杠达到每次能做6个，毫不费力，双杠能每次做14个，身体体重么还没有达到预期，希望六月能再减掉1斤。
（四）家庭
这周老婆单位组织体检，B超发现她甲状腺里有少许积液，医生让她少熬夜，别太累。听到这个消息我当时非常震惊，同时心痛不已，。俗话说为母则刚，但再怎么说人的精力是有限的，这几个月已经让她身体和精神都很疲惫，我真心不希望她为此累倒了。
三、为什么？
口做的好的原因是什么？做得不好的原因是什么？（当时的假设是什么？）
人的潜力是无穷的，关键是目标和动机是否强烈，只要自己能够坚持做，没有什么能够做不到的，只要把时间都挤出来，集中精力、确保效率，这样就会得到意想不到的收获了。跟着别人一起走，确实会有比较大的压力和动力，只有这样都会走的更远。我会把握这个节奏，一直朝前走。
在工作和学习上，我对每天的计划安排都有一点点畏难情绪，一直不想做，总是要给自己各种理由来推拖，不想去完成它，直到 Deadline出现。可很多情况是，我只要开始做了，就会有惯性一直持续做下去，当然中间也会有很多打断的时候，但至少已经开始了，这样就会比不开始容易很多。“先做三分钟再说”这个定体可以支持我达到每天的标
口如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？
让我重新来做，我要时间进行更加有效地分配，保持高效率。不要拖廷，增加执行力。远离诱惑源，多做轻松愉快的放松方式，管住自己的内心。
四、总结经验
专注力很重要，专注就会遇见心流，就会把握事物的本质。
五、下周工作计划：
（一）工作
1．每日反思;
2．上一次课;
3．筹划并组织好相关会议，确保顺利进行。
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读；
2．日语课复习结束;
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄;
4.梳理一篇精华文章，尝试投稿;
5．十年总结。
（三）读书
1.《简单的逻辑学》、《少做一点不会死》、《终身成长：重新定义成功的思维模式》看完，并写下读书笔记：
2.《中医基础》三章
（四）锻炼
一周至少三天每天运动30分钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上。跑步达到20公里；单杠尝试达到每次7个，双杠每组15个；体重减轻1斤。
（五）家庭
和爱人完成每日早起打招呼，晚止唾前打招呼的仪式；和父母每日有沟通交流，让感情流动起来。
