1.主题是什么？

清晰界限

2.事件是什么？

看到朋友的情绪，但我不再接过情绪，不会被别人的情绪裹挟。

朋友（也是同事）的孩子是我的学生。她对孩子诸多投射，情绪总是在大起大落，经常在孩子那里发泄情绪。甚至于在单位公共场合因孩子的些许问题打骂孩子。

六年来，我总因为她的针对孩子的情绪而受到干扰和影响，情绪被她影响甚至控制，觉得她在我面前的发泄更多的是在针对我。

但近几次，我越发清晰了我们之间的界限。看到她的痛苦，允许她的痛苦，但不越界，不纠缠，更不去接收她的情绪。反倒可以给孩子，给她以更大的帮助。

3.即时反应是什么?此刻身体的感觉如何？

放松，呼吸自如、脚踏实地的感觉。

4.内在对话是什么?

她在难过，她又一次在经历难过。多希望她早点看到真相，早点放过自己。孩子太可怜了，孩子沦为母亲的替罪羔羊。

这是他们两个的事。我看到了，这一切不是因我而起，这是她们的功课。

5.内在感受是什么？

慈悲而平静

6.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）   

别人犯了错误，明明与我无关，但老师指责批评我会害怕，会心虚理亏，就好像这事情就是我干的一样。

7. 发现自己有什么限制性信念？

我不能支配我的生活，我不能支配我的情绪，我不能决定我的好坏。我不能决定我的生死。

别人不对，那一定是因为我不对。别人犯错，我一定也错了。

8. 临在后看到的真相和可能性是什么？

我就是我啊！

她就是她啊！

孩子就是孩子啊！

10.可调整的回应和选择是什么?

清晰界限，拿回自己生命的主动权。

我为自己的生命负责。