肌肉也并非是在锻炼中长出来的。在高强的锻炼中，你的肌肉会被破坏、被撕裂，而训练后补充的蛋白质会填补到被破坏、撕裂的肌肉中去帮助你恢复，在修补的过程中，原来的肌肉纤维慢慢变大，使肌肉纤维在下次训练时能够承受更大的重量，这就是肌肉增长的原理。所以想要肌肉增长，无非三点，一是锻炼，二是饮食，三是休息。
——《量化健身》
肌肉
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
