光阴似箭，感觉一瞬间，五月就要结束了，月底的仪式之一，就是翻看一下手帐本，每一页都满满的，嗯，努力的过每一天的感觉，真好。

生活，其实很多时候都是特别平淡的，每一天有固定要做的事情，固定的习惯，当然也会有很多意料之外的事情，有些是惊喜的，有些可能是惊吓，但从另一个角度看，当你对时间有规划时，遇到计划以外的事情，反而会激发你的创造力，让你更进一步，未尝不是一种新的体验和成长。

一、作为一名长期主义者的我，每个月都固定的主题就是运动

这个月的运动计划分成2个部分：

1）常规运动计划：每周跑步三次，单次30分钟以上

2）趁早塑身100天进阶营（2.15-5.22）：每日15分钟，需要每日打卡

完成情况：跑步：截止到5.23，跑步13次，共计跑步时长7.6小时，总距离约57公里；进阶营顺利结营（马甲线又回来一点点，但是我练的不太刻苦）。

感受：跑步，我已经跑了超过12年了，计划跑步对我来说是非常轻松的事情，而且也可以跑得很有创意。最近又想到了一个非常有趣的难度增加很多的跑步计划（先保密，哈哈）

核心训练我练的特别少，自我感觉也不是很喜欢这个练习（感觉特别枯燥），但是其实这是非常重要又特别有效的塑身大法，但跟训练营练，就是要按照训练营的节奏，必须打卡。这一点我觉得我不是很喜欢，所以我就没有继续报下一期了，但是接下来如果想练就自己继续练，也是可以的。等我自发地热爱上这项练习，我就会继续去做。

二、早起

坚持5:30-6:30起床，基本都做到了。

早起对我来说，也不算是很困难的，所以就坚持早起，把一些日常要做的、重要的且喜欢的事情放在清晨来做。

早起仪式：写晨间日记，学英文（学一篇短文、学单词），跟胖哥一起每日读一句论语（要读到8月底才能全部读完），阅读半小时，做当日计划、吃早餐、上班。

三、阅读

1.参加了UP悦读21天读书营，跟书友们共读了三本书：《一年顶十年》、《空海与断舍离》、《精力管理》（群主邀我在群里做一次早起和锻炼的主题分享，我也答应了）

2.本月还读了《思维破局》（看了书友写的读书笔记，我也想读，她把书寄给我，特别开心）（当然还有看了其他的书，因为不是全部看完，就不在此列了）

感悟：基本看的都是学习类的书，这一类书，看了要实践，不然不要看。

四、写作

5.20写了第一篇公众号文章，哈哈（夜跑5.20公里，然后去喜欢的餐馆吃饭的时候，在等餐时写的第一篇）

运动、阅读、学习基本每天每周都在做的，不厌其烦的做，持续的做。

时间都排的满满的，不闲聊。今天看到推送的摘自《生活的哲学》的一句：虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。——我喜欢这句话。

五、生活的小确幸

最近认识的一些朋友（书友为主），都是素未谋面，聊天的时候，有两位说你还在上大学吗？ 

怎么会这么问，难道是我太好学了？对不起，这是我的锅。

不过，也挺好，保持学习，保持年轻的心态可以延缓衰老。

当然不是都在学习，我也很喜欢玩，于是这个月也做了很多开心的事情（反正我喜欢做什么就做什么），记得楠姐最近发的一句话：心灵的自由万岁。特别喜欢。

小确幸：

1）五一假期回老家待了2天，跟狗狗玩，给她们吃零食，开心的不得了，大家都非常开心。

2）给三位朋友一人寄了一本书和贺卡，还有一些小礼物，他们收到后都很开心，我也很开心。

3）看了几部旧电影和电视：《破局》、《飞驰人生》、《惊天营救》、《笑看风云》

看了白岩松老师2019年的演讲《这个世界会变好吗？》

看了陶勇老师的直播和《鲁豫有约一日行》访谈

看了纪录片《文学的日常》

4）聚会：好久没和朋友见面和吃饭了，这个月在禄鼎记吃了一顿三人餐

5）听了好几位老师的分享，收获满满（每次听不同行业、不同地域、不同年龄段的人分享，都有一种被唤醒的感觉）

6）每天的感恩仪式（谢谢关心和帮助我的人）

六：做的不好的地方

睡眠不足，总是不在规定的时间睡觉（有时在看纸质书，有时在手机看书），这一点最不好，但是这个恶习还一直没有改掉。

六月，把计划难度再调升一个档次，继续精进。

六月会有什么惊喜和收获呢？期待~

办公室新来的文竹，你好啊