文/霓裳

如果你处于听话的状态，还没有尊重你的感觉，按照你的感觉而活，那么可以说，属于你的人生，还没有开始。——武志红

你是否害怕提出自己的需求？

一位全职太太说，她非常害怕向老公提钱。因为自己没有收入，感觉到跟老公提钱会有一种强烈的羞耻感。

她害怕他嫌弃自己开销大，所以宁可透支信用卡来满足自己和宝宝的生活需求。

她曾经跟老公提过一次:“我们每个月需要4000多元的生活费”，但他没有反应。她很苦恼，不知道自己如何再向老公开口谈钱。

心理老师告诉她，她的需求很合理，同老公谈钱是一件天经地义的事。因为她也在为家庭创造着巨大的价值，只是她自己看不到。

她要先学会爱自己，明白自己和老公是相互需要的平等关系。同时，她也要相信自己是可爱的，自己的提出的需求是非常正当的，应该得到满足，然后勇敢说出口，让它得到老公的重视与满足。

如果老公一不回应她就退缩，继而不敢再提需求，这样失去沟通连接的两个人，只会活在各自的世界里。

在你的世界里，他是你以为的样子；在他的世界里，你是他以为的样子。渐渐地，你们就会活成两个孤岛，变成离熟悉的陌生人，隔阂也越来越大。

道理谁都懂，可是，作为没有一点收入的全职太太，要做到自信与理直气壮的提需求，并感受到内心的平等，实在是太难了。

即便她们非常清楚自己在家庭里的付出，但如果老公看不见或不承认这种付出的价值，她们的内心也会缺乏底气。

这样的她们，往往很难拥有真正的自信和安全感。因为，自己的价值感与命运，全系在了是否被人看见与承认之上。

你为什么没有勇气提出自己的想法与需求？

因为你没有自我肯定的能力，缺乏自我认可的底气。

很多全职太太夫妻感情的信心，几乎取决于老公对自己的认可。也正由于如此，她们十分害怕老公嫌弃自己，渐渐把自己放低，这样的她们很容易生活在自卑和焦虑中。

这其实也是自己内心嫌弃自己的表现。

越是这样，她们越容易去迎合老公和家人。总是遵从别人的声音，忽略了自己的真实感受与需求。这样的结果，只会让自己变得越来越没有存在感，在家里越来越没有地位，最后真的很可能就遭到了嫌弃。

有人说是因为她们太软弱，太没有主见；

有人说是她们太依赖，无法独立；

有人说是因为她们不成长，与社会脱节，所以才变得被动。

这些都可以归结到同一点上：不爱自己。

一个爱自己的人，会尊重自己感觉，听从自己内心的声音，而不是忽略自己的声音，活成别人的附属品，让自己的人生走入了死胡同。

这里说的爱自己，包括了两点：

首先是接纳自己，尊重自己的内心感受；其次是让自己成为人格独立的人，拥有自我肯定的能力。

只有这样，我们才能活出自己的真实状态，而不是以虚假的自我来迎合他人，以获取他人的认可。

那种依赖于别人的理解和认可才能得到的安全感，始终是不踏实的。因为这意味着我们把命运交给了别人。

时代进步了，女人有了更多独立自主的机会与平台。懂得爱自己的女人，不会让自己陷入被动的境地。

我的朋友小容是个全职二胎宝妈，她曾在职场上深得老板的赏识。后来她有了两个孩子，就专心在家照顾孩子。她一边带孩子，一边在线上分享孩子的生活和美食，获得很多人的赞赏与关注，渐渐地她开始在线上带货，生意十分火爆。这就是时代带给宝妈的机会，让她们陪娃赚钱两不误，活得自信又快乐。

最大的安全感来自于自己，让自己拥有人生的主动权与选择权，给自己内在的底气，就是对自己最好的爱。

所谓的幸福是：真实地活着，而不是活在头脑的想像中

每个人都离不开关系，而幸福离不开关系中的存在感、满足感和价值感，以及拥有自己的主动权和话语权。

这也是人的一种尊严表达。

正常情况下，每个独立的成年人都可以拥有这两种权利。

但是，许多人在成长过程中，从小被要求听话，感受与需求被忽略。一些人甚至从小到大都没有为自己做过选择，一切都是身边其他人尤其是父母来为他们做安排和规划。

渐渐地，他们就失去了这两个能力，也就失去了拥有和把握幸福的能力。

拥有主动选择和自由表达的能力，听起来很简单，但在现实中，很多人其实做不到。

比如上述的全职妈妈，因为经济无法独立导致缺少内在的底气，很多方面她无法主动做选择。甚至，连表达正常的用钱需求，对她都变得十分困难。

这样的她当然很难感受到幸福，她甚至无法按照自己的感受活着，没有勇气做真实的自己。

一个人最轻松愉悦的状态是身心和谐，可以放松地做真实的自己，可以坦然地表达自己的感受与需求，并努力让它们得到满足。

但很遗憾，很多人无法真实地活着，只能活在自己头脑的想像中。

比如这位全职太太，觉得“反正开口也没有用”， 然后在痛苦中纠结着是否还能向老公要钱。

事实上，对方一次没理自己，并不等于开口没有用，也可能是她那次开口的时机或方式不对，让他没有注意到或不够重视，因为许多男人在这方面是粗心的。

其实，太太可以找个时间与老公郑重地谈一下这件事，事情或许就会不一样。

自卑的人，往往很容易活在想像的恐惧中，无法展示真实的自我，于是错失了很多本来可以让自己活得更好的机会。

我曾十分害怕同老板提加薪的要求，觉得老板肯定不会同意，担心自己提了会让老板对我产生不好的看法，甚至因此对我不满。这些念头让我一度心烦意乱，无法专心工作。

有一天，我终于鼓足勇气走进了老板的办公室，谈话过程出乎意料地简单而顺利，结果，我如愿地获得了加薪。

后来，我在与人沟通方面遇到了多次的类似情况。沟通前我顾虑重重，头脑中不断涌现出各种各样的困难，甚至预测了灾难性的结果。

当我开口说出第一句话后，所有想像中的困难瞬间烟消云散，一切都比我所预料的要顺利得多。

我们的头脑很容易往负面方向想问题，并一次次放大困难。这是因为，人天生就是缺乏安全感的，负向关注能够帮助我们第一时间避开可能的未知危险。但同时，这也会让我们失去人生的许多可能性。

假如时光倒流，你会做出改变吗？

2017 年 5 月，俞敏洪在一次分享中，讲到了两件自己后悔没在年轻时做过的事：一是没参加任何学生活动或竞选学生会干部；二是没有谈恋爱。

俞敏洪说：“我在北大，除了读书以外，一无是处。这是内心恐惧带来的，作为有深刻自卑的农村孩子，我是这么想的——

我觉得，去竞选任何学生干部，我 80%的可能都是失败。失败以后，被人知道了我还丢面子，那我还不如不竞选。

至于谈恋爱，难道我不想吗？我在想，如果我去追一个女生，这个女生可能会说，你这头猪，居然敢追我，真是癞蛤蟆想吃天鹅肉。要真出现这种情况，我除了上吊和挖个地洞跳进去，我还能干什么呢？所以我认为，我谈恋爱一定会被女孩子拒绝，拒绝会更加没面子，我还不如不谈。

为了避免失败，我干脆什么也不干。

所以，我在大学的时候，丢了整整五年的美好时光。现在我才明白，什么都不敢干，才是最大的失败。”

很多人都会有这样的经历和感悟。

当我们陷在各种想象中错失了许多人生发展的良机，回首往事时，总会有一些后悔与遗憾。

曾经在一本心理学杂志上看到过这样一个针对60岁以上老人的调查：当你老了，你最后悔的是什么？

92%的人后悔年轻时努力不够导致一事无成；

73%的人后悔在年轻的时候选错了职业；

62%的人后悔对子女教育不当；

57%的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣；

45%的人后悔没有善待自己的身体。

假如时光倒流，他们会做出改变吗？

我相信，很多人依然还会走老路。因为，对于许多人来说，后悔常常只是因为现实让自己有所遗憾和不满，并不是因为自己有了改变的内在动力。

很多人只有遭受某种重大挫折或遇到某个触动自己内心的事件时，才会被迫改变。这并非源于内在动力，而是出于外在的压力。

但无论如何，只要做出了改变，人生就有了更多不一样的可能性。

我们为什么很难主动改变？

这是因为，人在情感上有一种寻求安全的倾向。所以，很多人宁可维持痛苦和不如意的现状而不愿意主动去改变。

改变需要勇气，更需要底气。

因为改变意味着离开了熟悉的状态，而熟悉代表了一定程度的安全感。但这同时也会让人陷入到一种僵局中而不自知。

一些女人后悔嫁错了人，但她们面对婆婆的干涉指责，面对老公的家暴、出轨，却只能选择忍气吞声。因为，她们没有离婚的底气，害怕离婚后失去了经济来源，连活下来都成为问题。

所以她们只好自我安慰说：我这是为了孩子，给孩子一个完整的家。于是委曲求全地活在痛苦中。

心理学上有个现象，人们会在选择以后通过自我说服，来使自己相信所选是最优的。

这其实是自欺欺人的一种体现。事实上，在一个夫妻关系紧张的糟糕家庭里，孩子受到的伤害往往远大于家庭的不完整。

当我们活在想象中，认知就偏离了事实。

自卑者内心的恐惧，也常常源于此。许多人总觉得“我不行”，“我不好”，“我会被人嫌弃或笑话”，从而不敢做自己真正想要做的事。因为，在我们童年的时候，周围的人（尤其是父母）用言行和态度，在我们的内心贴上了这样的标签。

久而久之，这些标签就与我们紧紧相连在一起，甚至成为我们生命的一部分。它们就像一个个紧箍咒，限制了我们的思维与行动自由。

但其实，这些标签只是童年时他人对我们的评判，并不是我们的真实特征。事实上，我们已经长大成人了，不再是当初那个无助的孩子。

当我们撕掉这些心灵上的标签，就重新获得了精神与行动上的自由。

真正的改变，是从内心的成长开始的

这个成长，是从改变认知和信念开始的。

俞敏洪的改变，是因为他的信念从“为了避免失败，我干脆什么也不干”转变为“什么都不敢干，才是最大的失败”。

这是他从自己的亲身经历体验中总结出来的。

他通过自己努力撕去了心灵上的标签，摆脱了内心的自卑，以优秀的毕业成绩留任北大。这期间，他也通过各种实践中积累了许多宝贵经验，所以能够在兼职授课被北大开除后，又迅速办起了培训班，直到有了今天的新东方。

他是一名成功的实践者。

而我们很多人的后悔，只是头脑中的想象：

“要是我当初能够努力一把（要是我当初没有选择错误，要是我当初能够抓住机会），我现在就能……”

如果我们内心的认知与信念没有改变，后悔永远只能是后悔。我们依然会活在被动中，今后也依然会有许多的不如意与后悔。

比如，一些人后悔选错了职业，他们面对老板的控制和训斥，甚至对自己个人权益的侵犯，只能敢怒而不敢言，因为担心失业或害怕被降薪等。

一方面是因为他们没有选择权和话语权，但更重要是内心的认知没有改变。这样的他们，即便有机会换了新的工作，也依然会重复着之前的种种不如意与后悔。

又比如，总有一些女性遭遇家暴和老公出轨，却不愿意离婚，因为她们觉得离婚了自己就无法生存。

但事实真的是这样吗？没有去尝试过，怎么知道自己无法生存呢？

事实上，许多女人摆脱了不幸的婚姻后，反而活出了一片新天地。就像《我的前半生里》的罗子君那样，离开陈俊生后，反而能活出属于自己的光芒。

只要是独立的成人，就能找到适合自己的人生之路。关键是要勇敢地跳出来，去勇敢尝试。

人类所有的智慧都是结合亲身的体验得来的，这才是最真实可靠的生命智慧。我们的潜力就是在这样的体验与尝试中不断被激发出来的。

这样的我们，就是自己生命的参与者与体验者。

很多人不愿意做一个体验者，是因为他们觉得这样活着太危险了。

但如果我们离开自己的体验，仅仅活在观察中，我们与这个世界之间就会有一种隔离的感觉。这样的我们，常常会感觉到自己像是个局外人，甚至感受不到自己的存在感。

自卑的人，常常会活在观察者的位置上，很多事情都不敢尝试，这会导致他们一事无成。当我们成为局外人，也就意味着放弃了对自己人生的主动选择权。

武志红说：

生命的意义在于选择。

人生就是由几千几万甚至更多的这个选择组成。当你的人生快结束的时候，如果你回顾人生，你发现在这些选择之中，你严重地辜负了你自己，那么你这一生就白活了。

所以，首先请问问自己，你在选择的时候，有没有充分地尊重你自己？

如果你没有尊重自己的感觉，没有主动为自己的人生做选择，哪怕你看上去再光鲜亮丽，你都找不到存在感。因为你没有参与到自己的生命中，你甚至不知道生命是什么。

当我们成为一名体验者时，当我们是在按照自己的感觉做选择时，哪怕我们伤痕累累，也会有清晰的存在感。因为，我们是在为自己而真实地活着。

这样的我们，会在体验中渐渐明白，我们是谁，能做什么，想成为什么样的人，要过什么样的人生。

今后回首起来，我们就可以对自己说：“我不后悔曾经做过这些。”

你为自己所走过的路，每一步都算数。

现在，请你静下心来，坦诚地面对自己的感觉，问问自己：

我对自己的现状满意吗？回首往事，我最后悔的是错过了什么？假如时光倒流，我最想改变什么？

如果你已找到答案，那就马上行动去做吧。现在的每一步，都是在为将来积累。你现在所做的一切，决定了你的将来是否后悔。

美国有个摩西奶奶，早年为生活奔波无法成为自己。但她从77岁开始作画， 80岁就成功办起了画展。她的作品不仅赢得了很多奖项，也深受艺术市场的喜爱，很多人竞相购买和珍藏。

中国也有一位姜淑梅奶奶，从60岁才开始识字，75岁开始写作。81岁时，她已经出版了4部小说，拿了很多奖，引起了文学界的震动。

只要想成就自己，现在就是最好的时机。不会太早，也不会太晚。

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