让一个新习惯产生、成长并且强大到足以覆盖旧习惯，新习惯在决策上的权重大于旧习惯，都是要以足够的时间和痛苦为代价的。
马克·吐温的一句话：“习惯不能一下子被扔出窗外，必须一步步地把它哄下楼。”。
心理学教授马尔科曼说，大脑的习惯运作机制有三个步骤：建立目标、形成系统、停止机制。具体来说，人们反复执行某个活动，把它变成例行程序后，它就会形成一种习惯。要想打破这样的习惯，就需要建立停止机制，阻止这个习惯。
可见，在已有的习惯性自洽认知系统，要改变固有思维逻辑体系，相当于重建一套认知流水生产线，其难度真不亚于戒毒，而且过程则不定痛苦不堪，尤其是在迈出改变的第一步，才是最危险的时期，许多企业的转型之路之所以艰难而危险，所谓不转型等死，转型找死也是这个道理。
改变不仅需要有赋予意义的目标，更自身对于我们目前算法的缺陷有具体可行的解决步骤，当你改变一个坏习惯的时候，不要想着去压制它、让它从你的生活中彻底消失。改变坏习惯的黄金法则是偷梁换柱，给它寻找一个合适的替代品，如珍珠的形成，是面对病变或外来异物的刺激，贝类会分泌出珍珠质，将砂粒等异物层层包裹住，就逐渐形成了珍珠，这个过程必然是痛苦的，然而也是必须的，是由内而外的认知磨砺的过程。
