实施跑步计划的第一周，成绩尚可，我的计划是：第一个月每周跑三次，每次5公里。在本周，我完成了跑步总公里数15公里，单次完成5公里只有一次，用时38分，最快的配度每公里6分21秒，平均配速7分18秒。
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本周跑步的执行情况分析，若单独跑能完成每次5公里的任务，若在幼儿园跑，杰杰在旁边，需要随时照看，没有充足时间跑5公里，大多数能跑2~3公里。以我目前的速度，跑5公里需38分钟，因此调整下周计划：每周完成跑步总数15公里，可累积，每次至少跑3公里才纳入总量计数中。
仅仅跑步一周，个人精神状态大有改善，幸福感提升，不良情绪减少，与孩子的互动的质量提高。
