陈大约2020.05.23
nvc研讨会的复盘，关于如何爱自己
我的收获／启发
1，你真的爱自己吗？
有时候吃很多肥肉，然后事后又后悔不已，
那对自己又产生心理上伤害。
所以想吃就去吃吧，享受那个吃的过程，
运动减肥的时候去享受流汗的过程
爱自己的形式每个人都不一样，但是我们都是真正的在享受生活。
2回忆最近做过的后悔的事情
很多同学谈到打骂孩子后的后悔。
社会对妈妈是有要求的，我们打骂孩子之后自责。有时候，我们的愧疚对孩子的伤害也很大。冰山理论，上面的是爱自己的经历，其实下面的话就是我们的感受和信念。
成静说，后悔的时候会促进神经元的连接，加深细胞记忆，会形成一个模式
玉香姐是通过看简书视频去安抚自己
我现在想，去允许自己犯错，别给自己太大压力，去接纳不完美的自己，去觉察自己的感受，好好爱自己，别用无尽的自责去伤害自己，形成恶性循环。但是要和自己连接上，接纳不＝放纵，我们需要尝试改变
3如何爱自己
从四个方面
①要自我观照
需要看见自己
萨提亚沟通三要素:自我 他人 环境
牺牲型的人是看不到自己的
讨好型的也是只看得到别人的需求感受
可是会积压很多自己的感受，
朝着家人开火，ta是忽略自己的感受
但是自己又很难受，无法看到自己，
无法自拔，成为了生活中的奴隶
萍萍老师的关于母亲打麻将的例子，很清楚的解释了这个三要素。
自己和父亲的事情，她说到育儿条条框框，会限制住自己的感受（这里是重点，需要再重新听一遍）
还有导师和舅舅的经历，
说明要放下允许自己表达愤怒后接纳自己，去放下，去表达爱，比如来一个拥抱
憋着自己的委屈其实是不好的
关于老公的话题，老师提出因为社会化，当男孩还小的时候，我们会贴标签，什么男儿有泪不轻弹 你是男孩子啊，不要哭，要求男人要解决问题
让男人的情绪不能让看见从而压抑他的表达愤怒。有些中年男子压力大，就是断开了和自己感受的连接。
夫妻关系中，女性会想的多，然后委屈积压会对老公产生新的压力。
4捕捉敏感期的吃零食的例子，
越不允许，越惦记，可是如果我们放松下来，减少限制，对方会放下
所以昨天，孩子要买东西，我没有限制，
让她自己做选择，买什么
平板的密码并不设置，让孩子告诉我
看的时间
闺蜜买包，就是说
5爱自己的第二个方面:允许自我 去感受自己的感受
第三个方面就是接纳自我 接纳自己的不完美
注意受害者模式
爱我所是
6第四个方面是 自我关怀，
作为全职宝妈，价值感特别微弱，
注意点在孩子身上，需要把注意点放在自己身上，自己好了，孩子自然会学习
学过育儿的人，会把处理的过程稍微快一点
7看了最后的几个老太太的视频，我的感受就像视频说的那样，不是doing，而是being
要去感受，感受当下给爱人的拥抱
自己收到的爱意，
感受自己在做的事情的愉快。
别吝啬你的那一句我爱你
我的行动：
1，做了一件事不去后悔，不自责
但是需要想着去改变
2，去抱抱我的孩子，给一个爱的吻
3.根据萍萍老师的书单
去樊登读书学习
4读读老师推荐爱自己的诗
