脑梗，像一颗藏在身体里的重磅致命炸弹。

尤其是在寒冷的冬季，脑梗，最易夺人性命，不可不防。

脑梗，也叫缺血性脑卒中。

其发生，与血管中的各种“栓子”，脱不了干系。

有一种简便的自测方法，可以判断自己有无隐性脑梗。

测试方法：

取一张白纸，在上面以5毫米为间隔，画螺旋线4圈。

然后，用另一种颜色的笔，在5毫米间隔中间，加画一条线。

要求10秒种内完成，若添上去的线，有两处以上与螺旋线重叠。

此时，要小心是否有隐性脑梗的风险，最好及时去检查一下。

此外，在脑梗发生前，身体也会给出一些“提示信号”，要留心观察。

脑梗来临，往往会出现4个信号，占一个，也要及时检查，别拖延

信号1：经常打哈欠

据统计，脑梗发病前5～10天，多见频繁打哈欠，高达80%。

所以，不要忽视这个信号，如果无缘无故，哈欠连连，最好去检查一下。

信号2：剧烈头痛

临床发现，约70%的脑梗者，在发病前会出现头痛加重的情况。

因此，突然发生剧烈的头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化，要及时检查，尤其是有脑血管家族史的人。

信号3：吐字不清

突然舌头发硬，说话吐字不清，要高度警惕脑梗的发生。

当脑部血管被堵，血液循环不流畅，影响大脑对面部神经的控制，就会出现类似情况。

信号4：突发眩晕

眩晕，是脑血管堵塞的前兆中，极为常见的症状。

可发生在脑血管病前的任何时段，清晨起床时发生得最多。

因此，无缘无故，突发眩晕，不可忽视，及时检查，切莫拖延。

脑梗，最爱找上这3类人

第1类：嗜烟酒者

吸烟饮酒，是导致脑梗的主要诱因之一。

吸烟，会促使动脉粥样硬化发生，进而增加脑梗风险。

而饮酒，会直接刺激血管，导致血压升高，进而增加脑梗的风险。

此外，饮酒还可促进脑动脉平滑肌收缩，降低脑血流量，进而诱发脑梗。

第2类：久坐者

久坐不动，是导致血栓的诱因之一。

而血栓的形成，大大增加了脑梗的发生几率。

每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

不论多忙，都要注意多活动，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。

第3类：熬夜者

熬夜，会导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，增加血栓风险，进而提高了脑梗的发生几率

预防脑梗，坚持做好这六点

一：饮食“淡”一点

脑梗的发生，与饮食，也密切相关。

研究显示，9.5% 的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。

这是因为，高盐食物，会导致体内血压升高，进而增加脑梗的风险。

因此，饮食上，要注意淡一点，除了控制食盐，还要少用酱油等调味品。

二：水分“多”一点

身体缺水，血液也就易粘稠，容易形成血栓。

因此，要注意补充水分，充足的水分，可稀释血液，提高新陈代谢。

除了白开水，植物茶水，也是不错选择，补充水分同时，还可促进机体排毒。

白天，两餐之间，用消脂排毒小植物，泡水代茶饮，有助于减少血栓的形成。

绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。

用蒲公英、荷叶、绿苦丁，三者搭配在一起，热水冲泡即可，简单又方便。

荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

绿苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

蒲公英，十分常见，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

三者搭配在一起，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。

三：体重“减”一点

生活中，要注意控制体重，避免超重、肥胖。

一旦体重超标，过于肥胖，也会增加脑梗的发生几率。

所以，想要预防脑梗，日常生活中，一定要控制好个人体重。

控制体重，一定要管住嘴，迈开腿，双管齐下，切莫节食减重。

四：情绪“稳”一点

人的情绪，也会导致脑梗的发生。

情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗。

一方面，这类情绪，会引起血压上升，增加血栓发生风险。

另一方面，还会会引起血管痉挛，阻碍人体正常的血液循环，诱发血栓。

所以，一定要学会控制自己的情绪，保持平和稳定的心态。

五：运动“勤”一点

再忙也要运动，这一点尤为重要。

经常活动，可以促进血液循环，减少血栓的形成。

与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死亡风险。

运动时间，每周最好达到5天，每次30-45分钟，对身体有益。

六：检查“做”一点

从来不去医院，不体检，一些慢性病就发现不了。

慢性病，比如高血压、糖尿病等都很狡猾，一般没什么症状。

而一旦发现时，往往已经很严重了，甚至是出现并发症后才被发现。

所以，40岁后，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次，防范于未然。

最后，常做3个小动作，养血管，防脑梗

1、空抓手

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

2、按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

3、耸耸肩

每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

可使肩部神经、血管和肌肉放松，为颈动脉血液流入大脑提供动力。

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