在生活中，人们都会遇到不尽人意的事，同事勾心斗角、工作效率低下、生活琐事繁多等等等等。这一切让人压力很大，导致情绪失衡，对心灵造成创伤。每个人都有自己的减压方式，研究发现，不同国家的人民基于不同的文化背景和生活方式，也有他们各自独特的减压习惯，能为生活带来轻松。
法国：品尝红酒
法国人下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。
日本：闻香味
在日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经来刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、环节心理压力很有效果。
韩国：刮夜景图
继《维密花园》走红之后，韩国厂商Lago Design推出的《夜景刮痕》（Scratch Night View）系列刮本人气大增。刮本以各大知名景点为范本，如巴黎、伦敦、香港、纽约等城市，每个城市一本。图上是一整片的铝粉，读者用笔刮的方式，按照轮廓把铝粉刮下，从而完成一张图。很过消费者称，刮画的同时“刮走烦恼，疗愈身心”，并且看着最后露出的金色图案，真觉得是自己画了一幅夜景画作一样。
土耳其：音乐、风景画
土耳其人会以欣赏美的事物来减压，如听听轻音乐、钢琴曲，或欣赏风景画。他们还会在记事本里记下幸福的往事，有压力时就读读。美国哈佛大学的压力管理专家艾伦·格兰博士认为，压力常会带来消极的想法，这是将注意力集中在美好的事物上，就能将消极的想法赶出大脑。看喜剧也是常用的减压方法。英国牛津大学的研究发现，开怀大笑能让胃部肌肉收缩，促进能产生愉悦感的内啡肽释放。
俄罗斯：桑拿浴
俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压，常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓，或感受热水
淋在皮肤上的温暖，都会让心灵感到安稳。美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。
丹麦：晒太阳
同样寒冷的丹麦有另一种苦恼，那里的冬季天黑得早，长年和严寒是季节性情感障碍的促发因素。常年在这种环境下生活的丹麦人会到户外呼吸新鲜空气、晒太阳，这让他们心情豁然开朗。
比利时：家庭聚会
比利时一项研究称，与朋友分享乐趣能让人体释放“减压激素”——后叶催产素。这也是为什么爱尔兰人喜欢组织温馨的家庭聚会的原因，因为其乐融融的氛围能缓解压力。当然，他们不将聚会当成负担，朋友相聚就好，没必要追求尽善尽美。
瑞典：喝咖啡
与丹麦同在北欧的瑞典，在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时，人们就会结伴走向咖啡厅，这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗，他们不会为这种“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所谓“磨刀不误砍柴工”。美国麻省理工学院的研究称，这种“咖啡时间”能让工作效率提高10%~15%。
泰国：按摩
在炎热的泰国，人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒缓压力，又能增进感情。已有研究证实，按摩能刺激大脑释放血清素，这是一种天然的抗抑郁剂，泰国人则早早地将这一研究结果用于生活。
英国：看恐怖片
英国专家认为，人们感到工作有压力时，是源于他们对工作的责任感。此时，需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。但有心脑血管疾病的人禁用此法。
中国：头疗
头疗与足疗相似，只是治疗的部位不同。来自香港道发姿然减压研究中心的专家认为，人的头部最先、最直接感受到压力，减压的重点部位是头部。脑轻松头疗减压是最近几年再中国内地流行的一种有效减压方式。所谓头疗减压就是在美容院、专业发廊，专业技师通过使用减压产品，配合按摩减压，对头部及人体进行放松。这种减压方式最初在香港盛行，后进入中国大陆。
美国：吃零食
当食物与口腔黏膜接触时一方面能够通过神经末梢感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，消除内心的压力；另一方面，当口腔接触到食物并咀嚼和吞咽时，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
世界各国的这些减压小习惯给我们带来启示：任何习惯化的行为都可能是我们的减压阀。其实，这些减压法只是起到辅助作用，而真正减压必须要改变自己的认知，让自己能从心里真正“放得下”。
