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爱打羽毛球的朋友都知道，羽毛球的发力在击球过程中是很重要，没有掌握发力的方法技巧，任你是五大三粗的壮汉，也不能把只有5克的羽毛球打得又高又远，而又高又远是高远球的基本要求。
我也一样，练习了几个月，水平还是还是停滞不前，教练最常说的一句话是：击球前要放松——放松——放松——。
握拍的五指在击球前的需放松，轻轻抓住拍柄，在击球的那一刻，突然用力握紧球拍击球，才有爆发力，才能打得又高又远。
相反，在挥拍时用很大力气握紧拍柄，挥拍也会没有效果，产生不了击球要求的爆发力，力气都用在无效的动作上，又累又打不好球。
体育运动的道理都是相通的，比如，对于需要技巧，展示身体柔软性的体操类项目，影响更大，如果身体不能放松，动作可能会变形，做不到位，甚至有些项目，比如平衡木，双杠，单杠等，会有掉落等身体受伤的危险。
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在日常生活、工作中，身体和精神不能放松也有很多不好的影响。
中国人最害怕的演讲，大家都应该有此经历，如果不能放松，紧绷绷的，有可能舌头僵硬，声音改变，说话不流畅，大脑记不住词，甚至空白，感觉完全不是正常情况下的自己。
长时间不放松，身体就会生病。据统计，办公室长期久坐，身体的部分或全部，长时间处于一种紧绷或工作状态，没有放松，易导致12种疾病的发生，久坐被列为十大致死致病杀手之一。
而同样的，如果精神长期处于一种压抑、紧绷状态，轻者，头昏眼花；稍严重者，神经衰弱，夜不能眠；最严重的，需去医院做精神治疗；极端者，一死了之。
“过劳死”，也是另外一种极端的例子，身体长期处在劳累状态中，没有放松，承受能力超出了极限，就像一张弓，拉弓的力超过弓能承受的极限，就会“嘣”的一声，断掉了。
据统计，中国每年60万人“过劳死”，这个数据让人触目惊心，而学会放松则是避免成为这60万分之一的不二选择。
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古人的智慧是很了不得的，“文武之道，一张一弛”， 语出《礼记·杂记下》，几千年之前的古人，就很有智慧的说明了放松的重要。
这句话包含了两层意思：一是，要治理好国家，就要让人民有劳有逸，劳逸结合，使工作，生活有节奏地进行；二是，告诉人们，生活的松紧和工作的劳逸要合理安排，才是自然之道。
专家表示，放松能让人保持健康和快乐。研究发现，经常释放压力，也就是放松，有助于避免心脏病和肥胖，可以缓解抑郁，甚至能提高对感冒的免疫力。
另外，当你内心平静放松时，能找到更明智、更高效的方法完成任务，从而有更多时间去放松，形成良性循环。
如今，生活水平的提高给了我们更多放松的时间和选择。
选择适合自己的运动方式，定期锻炼，既是运动也是放松，运动状态下人的身体、精神是放松的。
听音乐、看电影，让心身都处于一种放松状态；
约几个好友，吃吃饭，喝喝酒，唱唱歌也是不错的选择。
去旅游，远离工作或生活的圈子，到处去看看不同的风土人情，不失为更好的放松方式。
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其实，家人之间真诚陪伴、和睦相处、互相扶持、其乐融融不也是一种心灵治愈，身体、精神放松的方式吗！
放松的方式不一而足，适合的就是最好的。
努力拼搏，实现美好人生固然重要，但更重要的是学会放松；努力拼搏，只要下定了决心，有了目标就能做到，但放松却被常常被忽视，甚至很多人都没有身体、精神需要放松的意识。
其实，放松也是为了有更好的状态去努力拼搏，放松更是人生美好的体验与经历。
作者简介：CB大叔，跨国外资企业中国分公司的高级工程师。特别热爱学习，发表的文章接地气、讲逻辑、有价值、贴近生活，给人启发，思考，借鉴。关注他的公众号：CB大叔（ID：QQ3054491779），一起理性思考，感性生活，知性成长。
