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自我蜕变15

你有没有在工作中常常感到烦燥，焦虑，不安，甚至一不顺心就愤怒。

面对一些事情，左右为难，到底该不该做？

有一些话憋在心里，不知道跟谁说一说合适？

对过去总是耿耿于怀，对看不见的未来又焦虑重重。

这本《一平方米的静心》就是给你解决你与这些问题的关系，重复一遍，是关系，不是改变事情。也就是说在正念的引导下，你就可以快乐的生活工作了，但工作还是那工作，心境变了，眼中感受到的事物就变了。

这本书的作者是美国作家莎朗.莎兹伯格，是美国知名的静心、冥想导师，从业已有三十多年，写了很多畅销书，有《不要绑架自己》、《静心冥想的练习》等书，而且还是《时代》、《好管家》等知名杂志的特约编辑。

本书主要教你在你所生活工作的周围，如何用正念，给世界降噪。当我们以仁慈的心面对一切事物的时候，就是打开了心灵，那心里有光明，生活工作就变得美好起来，工作效率自然也就得到了提升，人的幸福感也就相应的提高了。

对于身处职场的我们来说，能够快乐的工作，当然是谁都期望的。本书正是教你如何快乐的工作，高效的抵达成功的方法。如今，在互联网充斥生活的各各角落的时代，要想专注的做一件事情，还真不容易。

很多人都被这些问题困扰：永远在线、一堆事情等着处理、和讨厌的人相处、心累、没有原则、对生活失去信心、得过且过。以上不管哪一种情况下，工作都不会顺心。那么怎么办呢？

作者给我们讲出了支撑职场快乐的八大支柱：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。那么你就联想一下，你是属于哪一种情况，从中吸取和应用相应的方法。接下来就这八大支柱，做一个简洁的说明。

一、均衝：就是把你与工作区分开来的能力。

当你面对工作压力的时候，能从容的抽身出来，管理好自己的情绪，事实求事的对待工作时间，合理管理。不要不切实际的盲目进行，诚实的面对自己的内心，在自我需求与选择之间取得平衡。无论选择的事情轻重，你都不会感到不快，都能欣然接受。

二、专注：集中精神工作的能力。

专注于当下，如果你正在喝茶，那就什么都不想，只专注于这杯茶的口感、温度。不要胡思乱想，认真的干完喝茶的事情，然后再接着干下一件事情。而不是想着做饭，又想着看电视，常常电视也看不了，饭也做不好。

就在昨天，我还给朋友发信息说我感到很无聊，作者说，无聊是因为不够投入。细想一下，还的确是这样，我本来是在看书的，然后又拿起手机看微信，然后又聊天，一心三用，说明对哪一件事情都没有专注力。自然觉得百无聊赖。

这里还需要着重说一下拖延症，这个毛病几乎人人都犯，我就是拖延症的重症患者，任何事情，只要一拖下来，再做就会没有期限了。大多数的人往往还明知故犯。作者给了我们一个单点戒除拖延症的专注法。就是一件一件的去完成。不至于看着一堆的事情，哪件都不想做。

三、慈悲：从不完美和错误中重新开始的能力。

第一次明白觉知，有慈悲心的人洞察力也很高。因为只要有洞察力，你才能发现一些细节，能发现细节问题，就是看懂了。有些事情，只有懂得人才能理解。才能接纳和包容别人的过错。

怎么才能具有慈悲心呢，作者说，慈悲必备三要素：正念、共通的人性、仁慈。正念能使我们公正的就事论事，不带感情色彩。共通的人性，能使我们互相理解，善解人意，明白身为人就是不完美的存在，人无完人。仁慈能让我们以温暖和谅解的态度对待自己和他人。

工作生活中所犯的错误，无论是对已还是对人，都不必过份的责备，可以重新再来。对于别人的评价，不要太在意。但我们也不要轻易的去评判别人。事实求事。

四、弹性：是指培养从挫折、沮丧、失败中复原的能力，也就是反脆弱。

当我们面对失败的时候，对自己不要太苛责，温柔的对待自己。可以出去休假，踏实放松的睡眠，离开办公室，到自然的环境中走一走，或者干脆找个地方发泄一下不良情绪。都可以缓解我们的神经。要明白，有些事情不是我们能够左右和改变的，只能坦然接受，大不了重新开始。

五、沟通和联结：化解职场冲突，不被情绪撑控的能力。

在职场中，人际关系处理得好，心情自然会大好，每天都会开心工作的。所以化解职场中的冲突就显得尤其重要。与同事沟通，一定要说话真实，时机合适，动机良纯。就算和不喜欢的人交流，也一定要有好的心态和情绪，讲话要让对方舒服，不要伤害。要肯定式的询问同事，不要参与职场中的八卦。

六、正直：指把最深入的道理观带到职场上的能力。

当工作和正直相冲突的时候，这真是很痛苦的一件事情，要想做好，职场的优先级往往与个人价值取向相抵触，而且工作本身也带来很多相互矛盾的要求，即要激烈竟争，又要合作无间。这种时候，我们就需要正直，在保持正直的前提下，可以帮助别人，又可以解决工作中的问题。

七、意义：将工作与个人价值结合在一起的能力。

工作对你而言是什么？一份养家糊口的工作，一种身份的象征，还是一个梦想的实现？不同的答案就决定了你在工作中感受到的意义。有人在工作中赚钱，有人在工作中找到满足感，成就感，有人在工作中找到理想，有没有致富、出名，都会感受到工作的意义所在。

八，开放的觉察：指看不到不同的可能性而不画地自限的能力。

有人觉得工作限制了他的生活，其实工作是拓展而非限制。从不同的视角看待工作和同事、领导。如果你没有这份工作，你就不会认识那么多人，也不会有工资收入。虽然你也许有了自由，但你的自由却仅限于家和街上，却进不了公司。

用开放的觉察，当工作停滞不前时，先安静下来，慢慢的想一想，理一理思路，然后再寻找合适的机会。因为人在荒乱中，往往会越做越糟。

不要把工作当做负担，也不要抱怨工作带给我们的烦恼，学到了作者教我们的职场中的这八大快乐支柱。你就会觉得工作是一件非常愉悦的事情了。不再会因为工作中的种种状况而感到焦虑了。整个人都会好起来，生活能不美好吗？

其实不是生活美好了，而是你遇到了更好的自己！

反正我是学到了如何克服拖延症了。每天只做一件事。你也加油吧！