便秘了怎么办？很多人会有这样的困扰，其实小编我也经常嗯……
江湖上偏方太多：
吃香蕉、喝盐水
还是吃泻药、用开塞露？
错❌这些千万不可取，接下来让我们分析分析(｡ì _ í｡)
不靠谱的治便秘偏方↓
1.吃香蕉
一说到便秘，肯定有人塞给你一把香蕉。但关于香蕉，有三点你必须知道：
（1）一根150g的香蕉所含膳食纤维仅4g，在水果中表现非常普通，如果是因为缺乏膳食纤维引发的便秘，吃西梅或者火龙果效果会更好一些。
（2）不成熟的香蕉中含有一种叫“鞣酸”的物质，对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
（3）有些吃了香蕉就会上厕所的人，可能是由于果糖不耐受引发的腹泻，喝蜂蜜水也是一样的道理。
2.各种泻药
千万别吃泻药。
虽然吃泻药效果立竿见影，能解决一时的痛苦。但是，你一旦对这种即时效果产生依赖，就离不开泻药了，肠胃功能会逐步受到损伤，泻药产生的拉稀还会让人脱水。
市面上有些打着“清肠”名号的减肥茶、美容茶，主要成分跟泻药是一样的，就是让你拉稀、脱水，瞬间减重，然而后患无穷！
3.开塞露
没被开塞露爆过菊的人生是不完整的ಠ_ಠ
开塞露刚开始也的确有用，但是，它有很大的刺激性，长期使用你会养成没有强烈刺激就不肯排便的习惯，而且肠壁会越来越不敏感，到时候一箱开塞露都不一定救得了你。
4.喝盐水
大家可能听过“早起一杯淡盐水排毒清肠”的养生法则，但是，不建议大家这样做，因为：
（1）成年人每日摄入盐不超过6g，但中国的饮食习惯导致我们的盐摄入是超过标准的，再额外喝盐水，对健康有害无益；
（2）喝太多盐水，首先是会刺激肠胃，造成胃肿胀，之后会有呕吐、腹泻等反应。同时，还会引起血压升高，身体水肿。
靠谱的治便秘方法↓
1、不要节食
吃得少当然没东西可拉呀！不要妄想着少吃多拉，加倍减肥，结果肯定适得其反。
2、主食不要吃太精
不要只吃白米白面，适当吃些粗粮和豆类，可以帮助肠胃蠕动，其中含有的维生素B族还能帮助消化液分泌。
3、养成良好的排便习惯
可以在早起喝水后或者饭后两小时尝试排便，找到自己的节奏；
上厕所不要玩手机，心往一处想，劲往一处使。
说了这么多，有没有能立马解决便秘的方法？抱歉，真的没有，千万不要贪恋一时爽而去用那些速效的坑人产品啊～除了病理性因素，只要养成良好的生活习惯，便秘就不会上门骚扰你！
