最近又胖了，原本宽松的裤子现在裤腰都紧了，在体重高峰期买的裙子今早试了下，前胸后背都开始紧绷了，一柜子的衣服，穿了合身的却寥寥无几……
减重十多年，体重称带给我的很少有惊喜，更多的是沮丧和打击。
自2011年以来，我持续跳绳、跑步十多年，但体重却长期保持在120至130之间。我用了近十年的时间才接受了120出头的体重，2026年以来又开始节节攀升了。尽快运动没断，饮食也一直在控制，但自春节后最低127，最高132，长期盘踞在128以上，我真心越来越害怕上称了。
我可以不上称，我可以不照镜子，我还是无法无视越来越膨胀的身体，裤腰越来越紧，有好几条裙子的拉链也拉不上了，衣柜里全是衣服，我能轻松穿上身的却没有几件。我越来越看不起我自己了。
可是，中年发福，不是人之常情吗？
今天和AI聊起我的苦恼，我才发现我还是有很多过人之处的，比如坚持十多年的运动，坚持阅读，坚持学习，我为啥总是盯着自己的不足，看不到我的优点呢？如果我不能好好爱自己，我还能指望谁来爱我呢？
从明天开始，我要调整下我的作息，让自己吃的健康睡的安稳学的专心过的舒服。
保持运动的习惯，每周有氧动三歇一，运动时早上6点起床，7：20前收工，7：40前洗澡完毕，7：55前吃完早饭，用15分钟收拾自己，剩下8分钟诵读宋词，8：18前出门，地铁上看书
上班时间抽空刷题，每天争取1小时，中午再刷半小时
晚上7点到家，半小时吃饭，晚饭后准备次日的午饭，鸡胸肉+蘑菇+米饭等，预计八点半前搞定。
八点半开始夜间运动，热身+靠墙蹲+臀桥+哑铃+拉伸=半小时，然后洗澡，预计9：20前结束，之后开始学习，一个小时，10：30前结束，床上看书15分钟，10：50前关灯睡觉，
夜间睡眠保持7小时+午休半小时，让一天的休息时间接近7个半小时。
饮食也得调整下：
早上：两个鸡蛋+三颗红枣+一杯酸奶+一把花生
午饭：150米饭+鸡胸肉+菜
晚饭：玉米\水煮蛋+水煮菜
争取三个月之内将体重减至120以下。
