01
前段时间，贾静雯举办婚礼，晒出婚礼照，引得无数的祝福。回溯她的第一段婚姻，给她带来了无数痛苦，也让她经历了家暴、离婚、争夺抚养权各种风波，这些可以算是她人生中一个很大的逆境。但她并没有自暴自弃，而是努力奋斗，不断成长，优秀的人终会遇到另一个优秀的人，成就满满的幸福。
奇葩说的第二季冠军邱晨，在辩论的舞台上闯荡多年，在奇葩说的舞台上表现更是惊艳。但谁能想到，在这侃侃而谈的背后，年纪轻轻的她居然患上了癌症。据说确诊后当晚，她为了公司的一个比赛连夜制作了十几页的PPT，第二天参赛还拿到了第一名。确诊后数月，邱晨又踏上了奇葩说的舞台，让我们又看到了她精彩的辩论。
每个人都会遇到逆境，但并不是每个人都能柳暗花明又一村。有人在逆境中摇摆不定，不敢向前，往往会产生负面情绪，进而影响人们的判断和行为。今天我给大家带来了《逆境成长——坚韧人格养成手册》。遇到逆境没关系，通过正确的方法，我们也可以养成坚韧的人格，告别负面情绪，乘风破浪，冲出逆境，获得成功。
02
我们可以从这本书中学到如何养成坚韧人格，让自己在逆境中扛住压力，不断成长，最终摆脱逆境，获得成功。最初看到这本书时，我很惊讶，这本书居然有三位作者，而且三位作者都是不同的身份，分别是临床医生、企业家和战斗英雄。三个人的职业相差如此之大，为何还能凑到一起，写出一本书呢？
原来，这三位作者有一个共同的特点，那就是他们都在探寻如何从逆境中成长，如何越挫越勇。人生经历各异的三位作者，他们一起合作一起研究，最终写成今天这本书《逆境成长——坚韧人格养成手册》，为读者奉献出行之有效的逆境成长的捷径和方法。正因为三位作者生活经历各异，人生经验各异，这本书提供的方法适合大众，适合各个领域，适合各个年龄段的人来阅读。因此，我把这本书推荐给各位，希望这本书传授的方法能够对你们有所帮助，促进你们进一步成长，越来越成功！
《逆境成长——坚韧人格养成手册》一书中，提出了坚韧人格的五个要素：积极型乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈、人际支持。今天，我就从这五个要素来解读这本书。
03
我们来看第一个要素——积极型乐观主义。
有人可能会好奇，乐观主义怎么还会区分积极型和消极型呢？乐观主义者，相信未来是光明的，逆境是可以克服的。这是心理层面的自我暗示，告诉自己，一定能行！
消极型乐观主义者，会在心理保持积极的暗示，但行为上，并没有太多作为。
积极型乐观主义者，不只是停留在心理层面，他们会把乐观主义外化出来，表现在行为上。积极型乐观主义者会以积极的行动去改变现状，去寻求成长。
书中提供了养成积极型乐观主义的三种模式。
第一，驾驭情绪。把目标细化，专注于小任务，更容易执行，也就不容易出现畏难情绪。遇到困难也没关系，正视自己的情绪，告诉自己，及时求援也是通往成功的路径，不要觉得求援就是失败。
第二，善于学习。向优秀的人学习，你也会变得优秀起来。就像参加剽悍行动营一样，与一群积极、勤奋的同学一起学习，你的积极性会被调动起来，无暇顾及负面情绪，专注于往前奔跑。
第三，自我控制。出现焦虑情绪会影响人的判断，我们要学会控制自己的行为和思想，处处以积极为主题。当心跳加快，我们要把这看成是准备行动的信号，积极前进。
通过这三种模式，我们把自己变成积极型乐观主义，相信光明的未来，并积极为之奋斗。
04
接下来谈谈第二个要素——果断的行动力。
歌德说，“仅仅知道是不够的，我们必须运用；仅仅有意愿是不够的，我们必须行动。”我们行动越迅速，负面情绪就越缠不住我们。
我们在逆境中需要决断力，让自己努力往前冲，冲出逆境。当你犹豫不绝时，可以运用“最好/最坏分析法”，问问自己：“如果我做了，最好的结果会是什么？"、“如果我做了，最坏的结果会是什么？"、“如果我不做，最好的结果会是什么？"“如果我不做，最坏的结果会是什么？"
因此，我们要勇于决定，敢于担当，以行动力来对抗逆境。
05
第三个要素道德罗盘，包括诚实、正直、忠诚、坚守道德。
遵循道德罗盘，能够让你构建更加稳定的人脉关系，能够获得合作伙伴的信任，处于逆境之中，也仍然可以获得更多翻身成功的机会。不要想着通过歪门邪道翻身，即使通过歪门邪道获得一时的成功，那也必定不长久。道德罗盘会指引我们步上正确的道路，离成功越来越近。
06
第四个要素是顽强不屈。
我们要养成不屈不饶、永不放弃的毅力。美国海军海豹突击队章程写道，“我永不放弃，在逆境下也要发愤图强。每次被击倒，都要再次奋起。”
养成顽强不屈的毅力，可以通过三步走：选定目标练习坚持，向典范们学习，寻找人际支持。
我们可以从一个小目标开始，通过借鉴成功典范，制定合适的学习计划，通过身边的人加油鼓劲，先坚持完成一个小目标，逐渐养成坚持！
07
我们来谈谈最后一个要素——人际支持。
前面4个要素也需要人际关系的配合，因此人际支持很重要。关键时刻伸来的援手，能够帮助你快速走出逆境，比你自己一个人奋斗会更快。
建立良好的人际关系可以从几个方面进行：向志同道合者靠拢，学会欣赏和善待他人，对待自己和他人都要有耐心，对事不对人，开口之前先倾听，三思而后行。
08
《逆境成长——坚韧人格养成手册》一书从以上五个要素来讲解如何养成坚韧的人格，促使自己在逆境中成长。
愿各位都能坚持积极型乐观主义，用积极的行动和顽强的毅力来摆脱逆境。让我们相信，一切都会越来越好的，我们会越来越成功！
最后，奉上一句名言，“没有人是一座孤岛”，愿我们在行动营能够继续并肩作战，一往无前，走向光明的未来!
