你是否会有焦虑、低迷、暴躁或者看什么都不顺眼的时候，这些症状不一定是抑郁症，但应该是可以归为抑郁心情的部分表现。《我战胜了抑郁症》里面讲到的一些方法可以帮助我们走出抑郁的心情，从而预防抑郁症，也可以帮助抑郁症患者减轻或走出抑郁症。                                                                      与社会建立链接：每个人都会有心情糟糕的时候，如果这时候在你身边有好朋友可以倾诉并表示理解，你的心情会轻松许多。当然，倾诉并非天天抱怨。                                      找到一件认为有意义的事，这点非常重要。如，每天做的是自己喜欢的工作、看喜欢的书、参加自愿者等。这能让自己每天很充实，生活很丰盈，就不会有太多时间胡思乱想。                                                                            适当的有氧运动，哪怕只是坚持跑步。生命在于运动，运动能让人缓解压力，提高精气神。                                                                勇于面对抑郁，如果怀疑自己有抑郁症可以及时找到合适的心理医生，及时治疗。                                                                                  个人认为，在平常的生活当中，养成保持正念的习惯也可以帮助预防抑郁。                    希望每个悲伤低迷情绪的人都能看到这本书并能运用当中一些方法，最后走出低谷迎接新的美好生活。