心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:今天晚上和小猪姐姐以及另外两个同修去吃饭。
（二）我的感受：胸口闷，心里不舒服。
（三）想法：我以为吃饭的钱是在我们义工团的义捐费里面出，走到那里说AA制，然后给别人买水果的钱是从义捐款里面出，我吃饭已经吃饱了，水果吃不下，凭什么饭费不能在义捐费里面出。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：你自己愿意出来吃饭的，需要自己承担。
2.自己对别人的期待：同样的费用要公平对待。
3.自己对自己的期待：多沟通，多觉察自己的模式。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：当觉察到自己有不舒服的感觉，本来不想问，后来又表达出来。
（六）我的模式：怕起冲突逃避。
（七）我的深层需要：公平。
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：榴莲，闻着臭臭的香味，但嚼在嘴里特别的香，糯糯的感觉，味蕾非常的舒服。
（二）行禅：晚上去山庄外面的餐馆吃饭，因为下雨打车去的，下车的时候因为太急一头撞在了玻璃门上，感觉头好疼。
（三）呼吸禅：呼吸雨后武夷山清新的空气，能闻到有花的香味，整个身体的细胞特别的舒展。
