明明已经过了青春期一头迈向三十岁的年纪，但是脸上还是时不常的冒出痘痘来。一次两次自我欺骗是我还正青春，隔三岔五长痘痘，你有没有想过究竟是为什么？

长痘痘的原因有很多，尤其女生，会因为各种各样的内因、外因所影响，长痘痘、黑头、粉刺……所以说，做女人太难了。

究竟为什么长痘，你的痘痘是怎么来的？给您一些常见的原因，欢迎对照自查哦~~~

一、大吃大喝

回忆一下前一天是不是约着三五好友吃了个麻辣火锅、麻辣烫、烧烤……收收口水先。一时的美味，却带来了后患无穷。

有些妹子会说：我吃了就没事儿。当然，每个人的情况不同，代谢能力也不一样。我们今天只说大吃大喝后皮肤有明显反应的。

我们吃火锅的时候一般点几个青菜，更主要的就是各种特色的牛羊肉、猪肉、鸭肠等肉食，如果吃的是麻辣火锅的话，边吃边喝些果汁、可乐就更正常了。

而这些肉类、饮料、甜品都是高脂肪、高糖分的，这样胡吃海塞下来，你血液中的糖分和脂肪迅速飙升，这时你急需各种维生素参与代谢掉摄入的糖分、蛋白质和脂肪，可惜由于你真的没吃什么蔬菜水果，就算是涮了些菜，它们所含的维生素也被高温破坏了。于是，造成了维生素的缺乏。

各种维生素缺乏的副作用：

1、V A

维生素A脂溶性维生素，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。如果维生素A摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。

 2、V C

维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生；有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。长期缺乏维生素C可能引起牙龈肿胀、出血等，导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。

富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。

3、维生素B2

维生素b2又叫核黄素，参与体内生物氧化与能量代谢。还具有抗氧化活性。造成核黄素缺乏的原因有供应量不足，如吃精白米，不吃米汤和菜汤，婴儿断奶后未给奶制品，饮食习惯改变，烹调不当等等；核黄素缺乏症是机体因核黄素缺少而发生阴囊炎，舌炎，唇炎和口角炎的综合病症。

核黄素存在于动物和植物性食物中，如奶类，蛋，各类肉类，谷类，根茎类蔬菜和水果等。

4、维生素B12

维生素b12(钴胺素），是唯一含金属元素的维生素，具有重要的生理功能。主要原因有两个：作为甲基转移酶的辅因子，参与了体内的蛋白质和氨基酸的合成，保证了婴幼儿的正常发育。此外，它还保护叶酸在细胞内的转移和储存，是神经系统功能健全不可缺少的维生素。维机体内缺乏维生素b12可引起贫血，神经系统和皮肤黏膜病变。

 生素b12存在于动物性食物中，其丰富的来源依次是动物内脏，贝壳类和软体动物，去脂奶粉，海产品和蛋黄。

所以，如果你有以上的问题，不妨在日常饮食中搭配一些合适的蔬菜、水果、肉类。

当然，除了维生素的缺乏，辣和甜也是很关键的一环

辣素过量吸收容易导致肌肤敏感，辣素形成表皮角质层含水量减少，过量吃辣，引起内分泌不调等等，这些问题都会让你的皮肤出现更多的问题。

糖吃掉你心心念念补充的胶原蛋白，别人抗糖化，你吃糖抗胶原蛋白。糖分过多使得胰岛素释放增多——雄性激素大增！！！绕回到根源，雄性激素增多，皮脂分泌继续增长，于是痘痘出现，心情不好想吃糖，激素分泌增多，痘痘又多了，恶性循环。糖+酪氨酸酶=黑色素，长了痘痘，一般痘痘会消下去的，你把痘痘消下去发现痘印才是最恶心人的。

二、太干净+太不干净

这么说感觉很矛盾，毕竟怎么可能又很干净、又很不干净呢？

1、太干净

简单来说：洗脸洗太狠，导致脸太干净了，角质层遭到破坏，也就是把皮肤自己的保护屏障洗坏了，皮肤失去了应有自保能力，无法抵抗外在的细菌以及环境的干扰。与此同时也刺激皮脂腺分泌更多的油脂，双重问题下，长痘痘、甚至变成敏感肌肤都是太容易的事情了。

2、太不干净

而太不干净的话可以分两种：脸不干净+环境不干净。

第一种来说：脸不干净，比如你使用了不适合的清洁产品，化妆后没有卸妆、或者卸妆不彻底，闲着没事用手摸、抠、挤你娇嫩的脸蛋……

你还能想到任何让你的脸变脏的办法，都有可能导致皮肤出现痘痘、炎症的问题。

第二种来说，现在又很多人反应，女租客的房屋卫生情况很差，比如有的人床单被罩换洗不勤，日用的毛巾也藏着无数的细菌和螨虫。有这些“脏东西”加持，皮肤想要保持完美无瑕都不可能。

所以，如果你化了妆的话一定要选择合适的卸妆方法，温和的清洗面部，也要尽量避免脏手触摸皮肤，尤其不能够抠脸、挤痘痘，细菌进入皮肤引发炎症就更不好了。

日常生活中要注意保持室内环境的卫生、清洁，必要时可以用除螨仪、消毒仪进行清洁。

三、夜猫属性+懒猪属性

1、夜猫属性

不管是现在疫情时期，大家在家黑白颠倒，还是正常工作的时候，夜里也不知在干什么，就是想再等等，一等等到后半夜……小时候父母说的晚上不睡、早上不起，仿佛成为了我们日常生活的准确定义。

皮肤的第一大杀手就是熬夜，不规律的睡眠会严重影响内分泌，造成代谢紊乱，导致皮肤问题。

因为我们的身体到了晚上本就已经疲惫不堪，如果大脑再处于亢奋的状态，会认为身体出了什么事，就开始发号指令分泌激素，以保证身体各项机能的正常运行。

长时间的熬夜导致各种激素分泌过量积累：

比如肾上腺分泌的皮质醇，它会降解皮肤的胶原蛋白，促进黑色素分泌，以及让皮肤分泌更多油脂等。

所以，当你熬夜第二天后，不仅仅容易冒痘痘，还会头发比较油，伴随脱发，这也是过量分泌的激素导致头皮毛囊细胞不正常分裂造成的。

2、懒猪属性

可能每个人手里都有几张健身卡、按摩卡，但是这些卡一般来说，使用率不足20%。

年初，兴致勃勃立下了要健身的flag，为了激励自己，办了健身房的年卡。结果一年的健身卡一个月的新鲜劲儿，健身教练再帅也没有办法让我主动走进健身房了……

长期不运动，不仅会变胖，还会由内而外地让你变丑。

运动是排解体内毒素的一种方式，若是长期缺乏锻炼，毒素无法及时排解掉就会累积在体内。这样下去，口臭、便秘等尴尬情况都可能会猝不及防地找上门来，想想就觉得头大了。

长期不运动，血管中的血容量有减少的可能，也就容易导致心血供应不足，心脏功能衰退，进而影响到心血管系统的健康。研究表明，心血管疾病正是现在社会人口死亡的主要原因，而规律的有氧运动则对促进心血管的健康非常有好处。

所以，保持健康的作息习惯，坚持早睡早起，保持适量的运动，做一个由内而外的健康的人。

这下你知道为什么自己皮肤总是出问题了吗？找到原因以后就可以积极的去调整，让自己成为一个健康的、美丽的妹子吧！