今天跟公司的队伍参加了女神节的白水寨一日游，虽然只有一天，登山加下山的时间只有两个半小时，但是我竟然登上了仙姑湖，4099级台阶，记得2012年的时候我只爬了一半，时隔5年，我年龄大了，应该体力变差了，但是我发现我的体力竟然反而比以前好了！思考当中的原因，我认为可以归结为两方面，如下：

  第一，体力方面的增强，离不开清淡的饮食，老公每天早上为我准备的，爱心一盅汤，最重要的是每天下班后一个半小时的徒步，奔着回家走路，每天的动力变得简单很多，从开始到现在，走了有三个月了，我不仅减掉了5斤的体重，体力也变得比以前更好了，这是要继续加油的！

    第二，心理方面，5年前我是抱着能走多少就走多少的心态的，我觉得那么多阶梯我肯定登不上，让高手去攀登吧！心态不好，再美的瀑布风景也无心欣赏！这次不同，从导游说9999步和4099步阶梯的时候，我就想我要登到4099，一路上跟同事聊天，我还教

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她们调整呼吸，每一步都站直，让膝盖得到及时休息，我自己感觉这样爬上腿不会累，只是呼吸会加深而已，爬好每一步，及时休息，才能走更久，这是我最近学了彭小六老师的课程，看了相关的书学到的积极心理暗示，这能让我更享受这个过程！心态真的很重要！

      今天，我做到了！

      加油，会越来越好！