1、目的&目标
分身术的第一节课老师先简要的给我们举行了开营仪式，告诉我们此次课程的目的是：1.观察语言了解小我的常见倾向；2.观察语言训练分身术。
分身术的背后逻辑是积极主动，而积极主动需要觉察的能力和知识。知识，我们可以通过训练营学习到；觉察的能力则需要我们平时多多练习，积累。
老师通过案例告诉我们消极的言语会带来负能量、悲观的想法，自己给自己贴上失败者的标签，遇到难题就觉得做不到，然后不积极不主动，纠结，苛刻，成为自牛逼主义，而这些都是小我在作祟。
2、小我的五种喜好
老师说小我是没有对错之分的，只是一种趋利避害的本能。人的成长过程中“成功”的趋利避害行为成为生存的经验，积累在人的记忆中，逐步形成价值观并潜意识地指导人的行为。我们的本能更注重的是当下，只能看到眼前的利害损益。列如明明知道训练营的首要习惯是积极主动，但看到缴交作业时间还很空，就觉得时间太早，作业小意思，很好完成。最后一天在胆战心惊中卡着点赶完作业交上，又抱怨队友没有提醒自己，作业好难，如果多点时间会完成的更好，下次依旧如此循环，直至无法结业。最后收获的是课程太难，自己完成不了，早知道不参加等等一些消极、悲观的想法。我们按照这个模式不管是在什么环境做什么事情，结局应该也是大同小异。
3、分身触发器
看到上面那些小我的喜好，每一点都中了，又不知道具体该怎么去做，感觉人生就要狗带了。后来看到老师的小我惯用言语后，让我知道可以从什么地方下手，通过触发器察觉小我，找到自己的那些看起来一本正经的理由，一一消灭，成长为自己期待的样子！触发器帮助我们自省，使用分身术，跳出“我”的角色，直面现实。
4、自我察觉表
5、总结
语言是有构建作用，是有魔力的。上帝说要有光，就有了光；而人类是上帝造出来的，虽然没有赋予上帝的法力，但言语的力量多少还是有一点的。积极主动的言语是可以构造我们人生的言语。小我的趋利避害只能让我们当下呆在舒服区当中，问题并没有消除，却让我们逐渐丧失了处理问题的能力。坚持积极使用自我察觉表，灵活分身，成长为自己期待的样子。
