当下身份：
我在写身份平衡论时，出现了负面情绪转向正面情绪变化，当我出现了负面情绪我是这样调整的。
当下身份平衡论中，出现了批评和焦虑的声音。
在写学习成长的时候，觉得自己认知好少，知识匮乏。
在写财富物质的时候，我觉得工作了这么久，怎么身上还没钱，会责怪自己。
在写身体健康的时候，我想着自己怎么都不爱运动，睡觉也很晚
在写事业发展的时候，我觉得自己今年一事无成的感觉。
写着写着，猛然发现我陷入了批评家的声音中，内心负面情绪不断涌现，当我有了这个觉察之后，负面情绪嘎然而止了，此时我又发现我调整负面情绪的能力也变强了，如果是以前我可能要好一会，现在可以觉察并及时调整了。
当我有了这个醒悟之后，我再来重新看待领域身份又变的不一样了，我告诉自己现在的只是暂时的，未来的才是更好的自己，我要保持正念。我不断的在内心给自己输入正能量词语。
我的反思：我问自己为什么会陷入这个负面情绪当中？ 它思绪了一会告诉我，因为我这两天觉得自己效率低，行动力不足。 我才发现身体行为和情绪都是配套来的，一环影响另一环，一个不好另一个也会跟着出现问题。
我的行动：于是我拿出自我力量，摆出最小手势，我告诉我自己我不过实在这里遇到了一些试炼，我要打败它，让自己行动起来。
当这样一套动作完成之后，我的内心力量就不一样啦，我正面自己的当下身份，哪怕在财富物质上面，写个穷人我都能用正念去看待了，这种自我调节的感觉，简直是太棒了！
不知道该怎么写的领域，怎么办？
在写当下的身份平衡轮时，有些领域上我不知道我要怎么填，想着想着有一些焦虑出现了。
比如社会关系、意义贡献这两块，我不知道该如何填写，我想是不是我这两块做的太少了？我怎么当下身份这么少，有一种自己很差的感觉。
在这样的过程中，我觉察到了问题，所以赶紧把自己拉回来。
于是我开始深入继续思考，为什么会填写不出来？不可能是没有身份的，于是我把永澄老师给的他期待身份我拿出来看了，脑子里，哦！是我还没有去理解他们的真正意思，没有更好的词汇形容，我就干脆看着老师的期待身份去思考我的当下身份。
按照老师写的：社会关系 他期待身份是：重要关系耕耘者。 然后我想了我现在在这一块是什么？ 我写出了三个：同频伙伴寻求者、重要关系需深度链接者、高级人脉拓展者。
在意义贡献中：老师写期待身份是：做自己的人、富足贡献者。 我思考了我的当下身份是：愿意帮助他人者、正能量传播者
折腾了好一会，终于填好了空白的部分，内心那一份焦虑也平静下来了。
我的思考：经过这个我有了新的觉察，遇到问题先不要急，越急越焦虑，越会陷入负面情绪。而且很可能自己都觉察不到。只有快速找到原因解决它，才是最好的，要深度思考清楚问题所在，才能对症下药。
我的反思与行动：当自己焦虑情绪涌现的时候，多问问自己为什么？为什么发生了什么出现了这个情绪？这个情绪对我来说意味着什么？我应该做些什么来平复这个情绪？ 让自己多深度思考出现这个情绪的原因，内心就会镇定下来，找到了关键点之后，解决让情绪产生的这件事情。
总结
在事情中及时觉察自己的情绪变化，通过反思发现关键问题并改进。
为什我可以及时调整自己的情绪？我觉得就是自己会及时觉察情绪变化，然后询问自己及时反思调整。这是我在永澄年目标中收获的很棒的一个调节方式。能让自己及时发现做事过程中的问题和不足，不仅有更好的觉察能力，还有及时发现问题的能力。 太棒了！
期待身份
对于未来身份，你想要的是什么？ 我这样问我自己。
意外发生了，
身份平衡轮中当下身份写不太出来，被卡住的我，在期待表中每一个格子都写的满满的。
我思考着什么让我一下子写出来看这么多？ 是我之前在填写当下身份表格的时候，负面情绪被我转正了之后内心能量爆发，期待变强，所以连着未来身份期待也变的多了起来。
果然内心能量增强以后，更加相信了自己，状态都变强了。
每个不同的领域填写都有了明确身份后，感觉对于领域的标准都变得清晰的，更加知道自己要做哪些事情了，写完之后进一步明确了自己to be的身份，我想要成为谁，我想要成为的就是这些身份的人，当成为谁的信念变强了之后，发现自己的能量就会蹭蹭蹭的升上来。
我的未来期待身份，把永澄老师的写的那些也加进来了，我发现是我想要的，然后我还写了其他的期待，比如意义贡献里面我写了：成为一个用正能量影响更多的人，帮助状态差、情绪差的那些人。 想到这个我的能量又上涨了一波，我想这是这应该就是我特别想要做的意义贡献，也是我已经在做的。
我惊讶的发现每个期待身份的确定，都会让内心能量增长一波，真是太nice了，而是随之而来的还会伴着实践方法出现，比如学习成长：我写的系统思维者，终身学习成长者，导师跟随者，我就想到我要跟着永澄老师一直学习，努力成长。然后内心又是一波能量。
越写越兴奋，写完之后在看一遍，又回在进一步深化，添加修饰词，比如我家庭幸福上面之前写的是女、妻子、妈妈，当我在刷一遍的时候我加上了孝顺女儿、贤惠好妻子、优秀妈妈、灵魂伴侣，加了这些修饰词之后，哇又感觉到一波力量，真是太棒了！
未来期待的身份越清晰，越知道自己要成为谁，该怎么做，内心能量越高。
当我明白自己是谁的时候，我觉得自己活得越清楚，伴随而来的我觉得会是时间复利，因为我把时间放在了我要我成为谁的事情上，而不是还在花时间寻找！
永澄年目标——高阶版作业 身份平衡轮（当下） 有感
渡己：保持正念，寻找心流day 51——贤莉 2018年12月22日周六。 写作day42
