刚听完普在老师的微课《聆听身体的语言》我重复听了两遍，冥想做了两次，最近工作状态过于紧张，身体很疼痛疲劳，甚至“病倒了”。

说真的我好久都没有“生病”了，就是类似感冒发烧，要吃药那种。最近工作上需要学习一项新技能，我过度紧张了。微课里老师提到的“不允许自己犯错，不允许自己做得不好，对自己不够接纳....”基本上我都中招了。

其实最近工作上的技能，比较复杂，连男同事们都说学起来比较费劲。要接触不同数据还要对系统有了解的基础，才容易上手。对于一向都是工作很认真的我来说，更是一个挑战，我对数据和系统，从来不了解也不感兴趣。学起来内心就感到有压力，为了工作上负责，我每天上班都很紧张的学习和操作。

从工作角度出发，我是那个“重要的负责人”，就是那个需要最快学会技能，然后帮客户操作的对接人。我一听到，就觉得自己责任重大，不能放松，要尽快学习上手。越是紧张，学习就越难以上手，变成“恶性循环”。

最近一周，发现身体出现“严重的症状”，肩颈和头部，每天都非常疼痛！基本每天回家都是11点多，早晨起不来晨练，一倒下床就睡到天亮，很疲惫。内心开始有负面情绪了....休息的时间都不够，哪里还有时间静心和锻炼，宣泄负面情绪呢？最后就病倒了，身体扛不住....

或许病倒也是好事，我有机会可以休息一下，同事和领导都看到我工作很认真，他们一直对我的工作都是很认可的。有时我对自己过于苛刻，例如我只能允许自己工作被认可，如果哪天领导说了我哪里做得不够好，我就会真自责自己。

这些都是老师分享提到的，对自己不够接受的表现，对自己的不允许，都是对自己的否定和攻击，是很消耗能量的。要接受自己是不完美的，也不需要成为任何人眼中那个完美的形象。对自己要求太高的人，就会容易来到紧张的状态。

这几天，身体莫名其妙出现肚子痛，是那种很突然的。我回想一下，最近就是精神方面很紧张，压力大，饮食作息方面没太大的改变，怎么身体这么大的变化呢？

经过学习，知道了身体发出的语言，都是内在的一些呈现，要回看自己的内在发生了什么。我不断的回想最近发生的事情，基本上都是工作上，给自己太大的压力了。肩膀和肩胛骨，从身心灵角度来说，代表承担，如果出现疼痛，就是自己扛了太多的责任，没放下来。

肠胃方面不舒服，例如胃部，肠道等，那就是负面情绪的积压太多，没及时清理，确实如此。工作上精神过度紧张，身体很紧绷，内心不断累积了负面情绪，最后总有一个出口，那就是爆发脾气或身体生病了。

当静下来觉察的时候，发现真的如此，身体就好比一个容器，当承受到了极限，就会爆发疼痛，严重的就是疾病了。我要感谢身体及时的疼痛，如果像一些人一直都是麻木，无感的状态，等爆发的时候，那就是癌症了。

很久没试过身体有这么剧烈的疼痛，昨天还在犹豫是否买止痛药呢？我一直很相信老师说的话，就是“相信自己的身体是有智慧的，不要依赖药物的治疗，只要愿意静下来做冥想静心，足够的休息时间，都会康复起来”。所以这两天休息日，昨天休息一天，今天起来做了冥想静心，好转很多。

其实刚开始只是休息一天的，昨晚我感觉身体还有不适，需要再休息一天，就主动提出，得到领导的批准和理解。状态不好，工作效率就自然会降低，宁可休息，也不要死撑自己。

静心冥想过程，聆听老师的声音，我感到很舒服很放松，在老师的声音里我感受到一股被理解被包容的能量，让我全然放松自己。闭着眼睛，舒服的坐姿，做完两次冥想。以前我对冥想会有自己的要求，例如做不到双盘，那就要做到单盘，今天我都没做到，什么姿势舒服就怎么坐着。

冥想过程，头部有时会不自觉向前倾倒，感觉犯困想睡觉，肩颈开始放松，慢慢松懈下来。双手放腿上，手臂开始下垂，放松了，手掌开始松开。弯曲的腿部，紧绷的感觉开始放松，微微的麻痹。第一次冥想的时候，腹部有轻微的膨胀感，有点小紧张，第二次冥想的时候，腹部开始放松了，感觉变得柔软。

冥想结束，睁开眼睛的时候，感到视觉更清晰，身体变得柔软，心情也感觉平静了很多，头脑的念头少了。我一直很信任老师带领的冥想，所以每次身体出现不适，我第一时间会回看内在发生什么，然后找个时间冥想，再做输出，写一下分析。这样身心都会得到一个清理，梳理也是一种静心，冥想让身体得到放松，写作让头脑思路更清晰。