天空营 小鹅号见面会

❤️自我介绍

水手：天一

大副：小湘

特助：大梅 （带过三界的老船长，马拉松爱好者，愿力第一，第一批的联络员，特别善长 动作觉察）

船长：黑糯米（点子多，谦虚，纯粹，第一批宣讲员）

新船员：燕生 小涛 李平

❤️观看了

❤️体验了2分钟静坐觉察，

❤️讲了一些座上修的注意点及细节，

安静的环境，少干扰很重要。

❤️天一同学介绍了接下来三周的安排

第一周：静坐觉察（21天打卡），闹铃觉察，动作觉察。

7/1 航海日志 （李平）

今天的作业，必修是早晚各一次的静坐觉察

和闹铃觉察，

闹铃觉察分三部，

一是定格闹铃响那一刻的动作，语言，想法

二是端身正意，三个深呼吸

三 是带着觉察继续当前的事情，尽量长久的保持觉察（这条我没能很好的理解，以至大梅特助点评完还没明白，现在才懂，这一步才是重点，尽量长的带着觉察继续当前的工作）

晚上19:00-20:00有直播课

绿荷七七 分享了80岁的净念同学的认真听话

老实照做，很是感动和惭愧。

蓝狮子也分享了一些作业要求的细节，和提醒。

今天有几次看见自己的习气，

比如嫉妒，比如自视清高自傲

比如希望被关注不希望被忽略