事件1、忙忙叨叨了一上午没有时间学习。
内心感受：愧疚，焦虑
内心需求：想要好好把握住时间学习
调整：1、既然有事情错不开那就好好享受当下吧。去超市购物，置办了几天需要的食材。
2、边收拾卫生边追剧，把最近大家推荐的剧追了，两不误。
3、顺道把晚饭的汤给煲上，享受当下，很开心。
事件2、中午自己在家为自己做了一顿完美的午饭。
内心感受：开心
内心需求：好好爱自己
调整：1、这几天胃不舒服，一直不敢多吃乱吃东西，总是清粥小菜，有些腻了，想换一种口味。
2、咨询了医生可以吃哪些食物，在给出的食材单中挑出了自己喜欢的食物来做。
3、做出美美的一餐，心情很好，吃得也舒服。
事件3、订购了水果，等待送货上门，送货员来送的时候我正在午休，被打扰。想接完水果继续睡会儿，结果店家发来信息，说一共是多少钱，要付款。
内心感受：烦躁
内心需求：希望可以安心美美地休息一下。
调整：1、给店家转账，跟她讲明白，以后送货的时候提前说一声。
2、烦躁是因为休息被打扰，如果想睡就继续躺会儿，不想睡就起来喝杯温水做做功课。
3、店家催款只不过是例行公事，我可能多虑了，再说一直合作那么久也没出现过任何不愉快。
