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【精时力学习日志·预习版】

本训练营：阅读营·清单力

学习日期：2020年5月19日

预习主题：3.2 感恩清单

1.[预习]我的阅读理解：

*《清单控》1.记录下自己觉得开心的事情，2.能让自己莫名感激的点点滴滴，3.能让自己改变心境，一想到就会笑出来的事情，无论他是傻的，认真的，正式的，非正式的都可以，4.能让他提醒我自己生命里什么才是真正重要的事情，5.能让我感到乐观生活充满希望的事情…只要能让自己心情发生变化，感到开心，感到幸福、感动，都可以记录到我们的感恩清单中。

（我，一直都没有感恩情清单，很多令人感动的话、事情都逐进被遗忘了，至今我影响最深刻的事是上大学第一年，由于我是海南的，没有太多的冬装，对武汉的冬天也不了解，忽然的降温让我感觉到冷飕飕，从北京来的隔壁班同学问“冷吗？我那里有衣服，我给你拿”就这么一句话，让我感动至今，从那以后，我每次返校都会给她带海南特产，她很郁闷，为何我对她那么好，直到工作后，出差到北京见面，我才说起这件人在异乡感受到的温暖，感动的事，她才恍然大悟。有时候你的不轻易间的一句话，一个动作，一件事情就能给别人带来心流（当然也有不好感受的局面），让人感动至今，不知道我有没有这样感动过别人，我知道初中有位女同学也是一直莫名其妙对我很好，问她原因，至今没说，不知道是不是我也曾经让她感动过她）

*《一张清单》爱护自己，尊重自己，肯定自己。

很多人在压力下失去了自我，忘了自己的优点和价值，失去了自我，迷失了方向，变成了别人的希望样子。

活成别人的希望的样子，自己不会觉得开心，人生苦短，就那么几十年，还是活出真实的自我，但面对压力，我们也是心里所想，实际上却做不到，那我们如何时刻提醒自己要活出自我呢？创立属于自己的一份宣言，时刻提醒自己，走自己的路，不要按别人的想法去活，写下自己的优点清单，同时要做一份承诺清单，时常翻看，这个清单如果容易，那我们就很容易实现，如果很困难，那我们就分解成小任务小目标，逐一实现。

（我，因为自己性格比较急，对自己这一点也很不满意，有时候也存在着比较在乎别人的看法，但自己又很难改，所以自己对自己也比较不自信，容易否定自己，没有看到自己的优点，全是缺点，心力值比较低）

2.[分享]我在这方面的亮点/栗子：

*某些事情上还是会按照自己的想法去做，不会随波逐流，坚持自己的底线

3.[优化]我在这方面可提升的点：

*设立感恩清单，及时记录自己感动的时刻，心力值改变的时刻，心境发生变化的时刻，不要只记在脑中，瞬间就容易被负面的情绪或者繁杂的事物给覆盖。

*为自己设定一份优点清单和承诺清单，常看到自己的优点，无需拿自己的缺点与别人去对比，提高自己的心力值，感觉好就会做得好。

4.[必做]提出疑问+尝试自答：

*为什么好好的爱自己总是那么难？

答：也许是原生家庭的传统教育观，要为别人着想，不要总想着自己，如果只想着自己，就会受到周边的压力，因为压力而忘记了自己真正的需求，只为了去迎合别人，让别人开心，让别人对自己的评价好一点，太过于在乎别人的眼光，导致自己活得也很累。随着这些年的自我成长，也感受到了只有好好的爱自己，自己感受好了才能发自内心的对别人好，好好的去爱别人，否则也只是一边对别人好，一边在埋怨不公，但这种观念的改变不是看几本书，感受我几点就能改变的，要自己不断的去练习，有时候我感觉自己情绪容易激动，也许跟自己的内心压抑有关，没有与自己和解，想通过发脾气的方式把内心的不满发泄出去。

5.[其他]我想说的话：

*对自己好，爱自己，才能更好的爱别人