《活出生命的意义》是一本伟大的著作，作者是著名的心理学家维克多·E·弗兰克尔，二战时期，他全家都被关进了奥斯维辛集中营。他将自己的经验和学术相结合，并开创了意义疗法。

意义疗法

意义疗法着眼于人类存在的意义以及对这种意义的追求。根据意义疗法，努力发现生命的意义正是人最主要的动力。这种生命的意义是独特的，因为只是并且只能是由特定的某个人来完成。也只有这样，他才满足了自己追求意义的独特愿望。

意义疗法包括意义分析法、矛盾意向法以及非反思法。

意义分析法

意义分析法主要针对神经官能症，这种症状的发生，通俗讲就是求而不得，以至于产生强烈的挫败感，导致紧张，焦虑，甚至厌倦。

意义分析法告诉大家，生命的意义在每个人、每一天、每一刻都是不同的，所以重要的不是你到底有没有最终实现某个目标，得到某样东西，完成某某某的心愿，而是，在生命中的每一个时刻，面临的每一个挑战，你都勇于承担起自己的责任，去尽力解决。

负责任，是人类存在的本质！不要试图去逃避挫折或困难，只要勇敢地去面对，就会发现，哪怕“痛”也不是痛苦，而是痛快！

矛盾意向法

矛盾意向法主要用于治疗强迫症，恐惧症等。技术基础源于两个方面的事实：一方面，正是恐惧导致了所害怕的事情出现，也就是怕什么来什么；另一方面，过度渴望使其所希望的事情变得不可能，也就是越想要什么越得不到。

意义疗法的过程其实就是逆转患者心态的过程，直到他以相反的愿望取代原来害怕的，学会“自嘲”，很有用。

比如晚上失眠，那就索性不睡啦，起来看看书也挺好，可以告诉自己：其实睡觉只是为了更好地休息，以便于第二天有更好的状态，现在状态这么好，那不睡又怎样？正好利用别人都在休息的时间来超越别人。

因为不会再强迫自己去睡觉，所以也不会再有痛苦，慢慢地，恶性循环就会终止，症状开始减轻，最终治愈。这个过程，就是在不断找寻生命本来的意义，自我超越的过程。

非反思法

非反思法主要用于过度反思，过度注意以及过度自我观察症状者。这类人，通常过于担心自己的行为表现不尽人意，注意力过度集中在自我身上。意义疗法就是引导他们将注意力转移到积极的方面，或者说是更有意义的事情上。

书中提到过一位男士，非常非常爱自己的妻子，以至于妻子去世后，一直陷于深深的自责当中，总觉得是自己的错，才会让妻子早于自己离开人世，非常痛苦。后来医生就问他，你现在很痛苦，如果这种痛让你妻子来承担，你乐意吗？男士恍然大悟，他现在所承受的痛苦不是毫无意义的，他是在替他心爱的妻子受苦。从那以后，男士再也不会过度关注内心的自责和痛苦，因为他知道，他这样痛苦地活着，是有意义的。

意义疗法一直在引导人们去寻找生命的意义，那生命的意义从哪些地方去寻找呢

寻找生命的意义主要有三个途径

找一份自己热爱的工作

发自内心，去在工作中找寻生命的意义。比如弗兰克尔博士能从集中营那样的人间炼狱中坚持好好活下来，就源于他对工作的热爱，他拼命保护自己花了半辈子写成的手稿，出来后，又用这段经历结合学术创立了意义疗法，如果不是因为对这份工作的热爱，恐怕今天我们就看不到这本书。

我自己也深有体会，由于行业的特殊性，出去跑业务的时候，经常会遭到别人的误解和拒绝，所以我们这个行业的人员流动性非常高。我自己这几年走下来，也不是没有想过要放弃，但每一次的理赔，都会让我重新认识自己所从事的这份工作，从而进一步找寻到自己存在的意义。

我就是那个同风险赛跑的人，我就是要把保障送到尽量多的人身边，你可以拒绝我，你可以嘲笑我，但你不能阻止我前行的脚步。我生命的意义在于：我愿意为我的选择负责任！这是个人的信仰，与任何人都没有关系！

如果你想找寻生命的意义，那就去热爱自己的工作吧。所有一切，老天早已标好了价码，你想要的成功，只是一个你积极努力工作过后的附属品。

学会去爱

一个人的生命，会因为爱而大放异彩。

曾听到过一个故事，说一位男士因为和妻子的关系不好，妻子对自己很冷漠，垂头丧气去找神父，说自己的生活没有任何希望，妻子对他毫不在意，他不爱妻子，妻子也不不爱他，生活没有任何意义。神父说：爱。男士说：没有爱！神父又说：爱！男士愤怒了，大声说：没有爱！神父说：请注意，“爱”是一个动词！

是啊，“爱”是一个动词，从来都是积极主动的。这世间，唯有“爱”是永恒不变的主题。我们活着，又怎能不学会去爱己爱人呢。

学会爱自己，懂得生命的难能可贵，要珍惜；学会爱别人，懂得生命的温暖如春，要享受。一个人，总是在爱自己的过程中，让生命变得独一无二，又总是在爱别人的过程中，让生活变得多姿多彩。一个爱人也爱己的人，是这个世间最可爱的人。

如果你找寻不到生命的意义，那就大胆地去爱吧。趁阳光正好，微风正暖，去见你想见的人，跟Ta说你想说的话，为Ta做你想做的事！爱是会发芽的种子，你用心了，就能长成参天大树，收集阳光雨露，滋养自己，也为他人提供价值！

对不可避免的苦难采取积极态度

面对生活中不可避免的苦难，比如疾病，我们可以选择怨天尤人，破罐子破摔，同样也可以选择积极面对，想解决办法。因为我们能做的，就是去做好我们可以做好的，至于其他，交给老天爷。

弗兰克尔博士能幸存下来，除了运气，大半的原因是因为他面对苦难的时候，所采取的积极态度。

在集中营中，会经历三个阶段：

第一个阶段：惊恐。

面对生活环境的突然改变，面对赤裸裸一无所有的自己，面对随时可能被剥夺的生命，内心的恐惧是无法用言语来表述的。而弗兰克博士选择积极面对，比如想方设法来保存自己的手稿。

第二个阶段：冷漠。

已经习惯肮脏恶劣的环境，已经习惯每天被抬走的一具具尸体，很多人变得冷漠，为了自己的生存，不择手段。但弗兰克尔博士没有选择冷漠，他保持着内心的阳光，比如他积极倾听牢头的诉说，并开导他，因而也让他很大程度上得到了牢头的庇佑。

第三个阶段：创伤。

就像经历过战争的人一样，有过集中营经历的人，往后余生，可能都无法摆脱那个阴影，痛苦地度过一生。弗兰克博士选择坦然面对，比如将这段经历与学术结合，并因此创立了意义疗法，造福于全人类！

有一样东西你是不能从人的手中夺去，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。                ——弗兰克尔博士

写在最后：好好活着，是一生的使命

人这一生当中，并不是每时每刻，都能自己主宰自己的一切。很多时候，一些不可控制的力量就跑过来，夺走原本属于你的很多东西，但不管怎样，它都不能夺走你自己选择的自由。

不管什么原因，我们的生命，既然被赋予了，那就应该好好活着，我知道，这很艰难，一个人从出生到死亡，一直不停地在经历分离、失去、痛苦、悲伤，甚至绝望。但是，好好活着，去享受当下的每一刻，痛苦也好，失望也罢，这就是生命本身，赋予我们一生最艰难、也最神圣的使命！

尼采说：知道为什么而活的人，便能生存。