今天早上起来又有情绪，觉察还是以往压抑的愤怒和恨在往外冒，一个人躲在房间里处理情绪，表达对妈妈对老公的各种不满，爸爸妈妈在我最需要他们的时候突然不见了，没有他们的陪伴和照顾，我感觉自己很孤单！我害怕自己不够好被别人抛弃，奶奶说我不听话懂事点就会被坏人抓去，我害怕被坏人抓走！我不敢大声说话，我小心翼翼地看着别人的脸色说话！生怕自己说错话被别人批评，被别人抛弃！我完全迷失了自己，活在别人的眼里！我很委屈，我不能自由地表达自己！我很压抑！很痛苦！
老公进来和我说话，我让他不要打扰我，他开始喉咙又响了！我觉察自己有害怕，但我表达了自己在处理以往的情绪，他评判我是神经病，是在浪费时间！然后愤愤地走开了！我继续表达愤怒，他又进来让我换个房间！我换了房间继续表达愤怒，对着他表达了愤怒，觉察很爽！原来一直在压抑的愤怒是对自己的摧残！让自己越来越没有力量！愤怒表达出来后内在轻松喜悦了很多！继续觉察和表达压抑的情绪！
