《非暴力沟通》如何表达感激

写这篇作业要感谢副班主任，他拆了三次本片段，给我留下深刻的印象。

I重述原文

What

片段介绍了如何用非暴力沟通有效表达感激的三个具体步骤。

适用范围

在郑重、复杂、重要的事件中，他人有所付出，帮助到了我们，我们向对方表达非功利性的、不求回报的感激。

Why

这样表达非常具体、真诚、可信，减少误会，让对方更了解自己，增加亲密度，加深印象，促进好的行为持续。

how

1.描述客观事实：对方做了什么事帮到了我。

2.表达被满足的需要：这件事解决了我的什么问题，让我得到什么收获。

3.表达主观感受：接受了对方的帮助后，我是一种什么心情。

A1关联过往

回想一下你以往是如何向别人表达感激的，效果如何？

我是一个性格内向、情感内敛的人，接受了别人的帮助，只会简单说声谢谢，然后记在心里，等到对方有难的时候，用实际行动加倍报答。

反思：既要有语言上的充分感激，也要有行动上的回报，才能让对方了解我这颗心、认可我这个人。

A2规划未来

运用片段中的方法，你怎样向别人表达感激？

曾经有一位领导，把我调到他身边工作，给我很多帮助。我曾对他说 “谢谢你栽培了我！”，但他不知道是在哪方面栽培了我，也不知道我的感受和心情。所以，我打算找机会重新向他说一次谢谢：

1.描述客观事实：是您把我调到您身边，并且手把手教我很多东西。

2.表达被满足的需要：您改变了我的命运，为我打开一个广阔的新世界，让我在全新的平台上，拥有更高质量的人生。

3.表达主观感受：我将终身感恩戴德，坚持努力工作，不辜负您的期望！