2020年11月30日 今日去听卫保课教授播放了一个关于减肥视频精华都总结在下面啦！
为什么减肥屡次失败？
为什么计算热量了还是减不下来体脂?
为什么同样的食物对于别人减肥可以自己不见效果？
开始画重点
1.每天要计算食物的热量，然后根据自己一天所消耗的热量来算自己究竟要吃到少卡路里的食物
2.早餐可以适量补充蛋白质，通过实验证明，同样的食物热量富含蛋白质的食物更加有饱腹感，这样你中午吃的食物就相对要少一些。
3.如果食物可以做成羹汤的就尽量吃羹汤，同样的食物做成羹汤维持饱腹感时间更久(具体实验可在网上查阅）
4.吃含脂肪的食物尽量与钙质食物同食，因为钙质可以将脂肪从粪便中排除（研究表明比是不和钙质食物同食的两倍，具体实验网上可查阅）
5. 还有一点也很重要，就是换小一点的餐具，这样会潜意识给你启示少吃
好，今日分享结束啦，住你减肥成功!!
