2020年3月11日 周三 深圳 晴 156/1000
这样的轨迹还有谁能走出？
最近找到了放松的方式，为了避免午饭后犯困，在小区楼下绕圈步行。
在小区边步行边听书，今天是所听的第101本书。听完一本书，大约需要40-45分钟，这样步行也就达到了5KM左右，读书和跑步同时完成。晚上直播完课程，再练40分钟左右的瑜伽，一天的运动量大概也就够了。
对于我个人而言，跑步是最好的减肥方式。前一段时间已经不忍直视体重秤上的体重，连续步行5KM一周后，体重下降了1.5KG，继续保持，争取在短时间内回到春节前的状态。
跑步锻炼身体，读书滋养灵魂，希望活成传说中的“身体和灵魂都在路上”的样子。
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外一则
想起很久前看过一本书，胆怯和紧张的区别。
胆怯是不敢做某件事情，如果强行去做，会越来越没信心，最后自己崩溃。比如，对站上讲台演讲这件事情如果心存胆怯，可能需要很长时间的克服自己这种心理状态，慢慢调适自己，最终克服。有人对坐飞机这件事情存在胆怯，可以先去机场感受飞机起降的状态；然后买张短途的机票，直面体验一下坐飞机的感觉，克服胆怯的心里；最终就能完成长途飞行。如果站上讲台胆怯，先去看别人站上讲台的样子，看别人的手放在哪，话筒如何握，步伐怎样，眼光投向何处，如何与人互动……再尝试没有多少人的时候站上讲台讲一段，最后就能面对观众自如演说。
而紧张是因为有适当的压力存在，短时间内给自己带来的情绪变化。如果有足够的物质和心理的准备，随着深入，紧张会慢慢得到缓解，变得平和下来。直播课前我都会有适度的紧张，除了每天直播的内容不同，面对的群体也不同，所以进入直播前总会有点压力，一般开口讲上2分钟后心情就平复下来，5分钟后自如发挥。今天在线的小伙伴们还提醒我及时喝水，感谢体贴的小伙伴们。
