据说，如今我们每半天接受的信息量相当于古人一年的所见所闻。面对周遭海量的信息，我们就像是站在消防栓前，面对奔涌而来的水，张大着嘴吞咽着，恨不得全部喝掉，但最终却没有品到其中一丝滋味，只落个狼狈。
微信、新闻、八卦、游戏......这些产品的设计者用极其高明的方法瓜分了我们太多的注意力，不妨试着用笔记录一下你一天的注意力分配，精确到每一个动作每一分钟，结果一定会吓到你！
譬如番茄工作法、行为设计学、游戏原理...我相信你也看过不少。最近你又读了一篇鸡汤，终于下定决心要自发地、主动地去使用自己注意力，去做一些你认为真正有意义的事情了，却发现，想实现持续、专注、不被干扰的做事，真的好难！
接下来，我将介绍6个我在实践中亲测有效的小技巧，希望能让你对掌控自己注意力的尝试，变得没那么难。
1. 丑化手机
手机亮了，拨两下屏幕，动画如此流畅，朋友圈里照片色彩如此炫丽，真的是忍不住要多点一下啊！教你一招，把手机设置成黑白模式。设置 → 通用 → 辅助功能 → 显示调节 → 色彩滤镜 → 选择 “灰度”。
设置完了后，手机一秒从性感奔放的易推倒少女变成了性冷淡的大妈！想象一下，朋友圈里的照片都是黑白的，好友的头像个个像葬礼，搞得跟公祭日似的，你还会那么有兴致醉生梦死而不为国献身发愤图强吗？
2. 推送瘦身
我曾有一段时间是XX新闻的深度上瘾者，每天都会推荐几个貌似“爆炸性”的新闻给我，让我时刻跟上时代的浪潮，不甘心落后别人哪怕一分钟。
然而，谁结婚了谁出轨了关你什么事？勇士和骑士谁赢了，晚几个小时知道又能怎么样？打开你的推送设置，把能关掉的推送统统都关掉吧！
3. 白噪音
有时，工作环境并不是那么安静，夜深人静时，又会安静的让人恐慌。一副入耳或降噪耳机是必备的，带上耳机，来电爵士或轻音乐，都是不错的选择。
某某音乐都有很多热心网友的精选集，搜索关键词“创作”、“学习”、“工作”，都会有让人愉悦的结果。相比之下，我本人更喜欢使用白噪音，如“Noizio”
和“潮汐”。Noizio有将近10种背景声供你自由组合，我个人比较喜欢帆船和海浪的组合。
4. 用手参与
欣赏完华丽的电影，平实的文字已经无法驾驭你那脆弱的意志力了，所以，静下心来只字不差的阅读变成了很多人已经丧失甚至从未习得的能力。你是否也有过，书看着看着就不知道看到哪一行的体验？刚看到一个金句，翻了一页就又给忘了？
这时，不妨用笔随手摘抄一句，或者结合文字画点思维导图。这样做可以适时的帮助你降下速度，压制浮躁，辅之以耐心，给大脑一点思考的时间，从而跟上文字的节奏。
5. 记下灵感就翻篇儿
书看着看着，突然一个灵感迸发，工作上有了新想法，何尝不是一件妙事！然后，思维就开始旋转跳跃闭着眼了，手头的工作又被打断了！思维跳跃往往是思维混乱，新鲜的创意也需要静下来整理思考。所以，当你在专注做一件事时，突然有了新想法，不妨记在手边的本子上，然后忘掉它！
坐着干想也没有用，等手头的事情完成了，再说！点子就在那，跑不了。
6. 不要急着回复
我相信大多数人和我一样，微信和邮件的推送一般是不会关掉的，但“静音”还是可以做到的。我本人喜欢在一个专注周期内，直接把手机调成飞行模式，每隔半个小时才查看一遍微信和任务管理软件。
你收件箱的邮件和社交软件的未读信息都是别人的任务清单，不要让别人的任务清单指挥你的节奏。
如果有人真的需要马上联系上你，他一定会用其他方式与你联系。只有你先开始尊重自己的时间，别人才会去尊重你的时间。
最后，送上一口我近期喝的鸡汤，与你共勉。
