1、教练背景

在线文字教练

教练时间：5月11日

对当事人和教练缘起的简要介绍

被教练者：王坤

缘起：事先约定

教练主题：一对一的纠缠

2、教练过程

简要介绍教练过程，但要清晰反应怎么开始、怎么深入、怎么结束，包括过程中怎么跟、怎么带、怎么破、怎么立。

这次的教练分成两部分，第一部分在没有明确主题的情况下一起听完歌后我问她有什么感受，她说有哭，有压抑回去了，本来我打算听完歌后问问她教练主题的，一看她说有感受就跟着她的感受走，让她去链接这些感受来表达自己，在这个过程中她主要表达乐自己的害怕，本想就这个害怕深入下去，由于没有事先明确主题，在跟的过程中有点抓不着主线的感觉，让她表达害怕和释放害怕的情绪没问题，可是释放完后不知道要面对什么，所以又跟她明确了一下教练主题。明确了主题后感觉轻松和清晰了很多，在接下来的过程中她表达乐自己在被比较的情况下感受到不被爱，也看到是自己在比较，但停不下来，我问她在这样的情况下会有什么反应和感受，她表达了愤怒，我也能感受到那种面对“情敌”时的愤恨，陪她释放了压抑的愤怒，让她像泼妇一样的骂出来，在她表达对的过程中看到她还在比较，都在说对方强的部分，把自己比下去了，接着她又表达了对伴侣的不满，在骂的过程中她笑了，我问她笑了是看到什么了，在表达的过程中她突然看到是自己演绎了，从而让自己有情绪生闷气，当她看到这个（自己演绎的部分）后，我问她打算怎么跟伴侣去面对，她说暂时还不想面对，我接着问题愿意跟伴侣表达真实的自己吗？她说可以表达自己的感受，但不能表达情感，接着我又问表达这些感觉怎么啦？她说感觉自己就弱了，会被对方控制，任由摆布，自己就失败了，我把她表达的梳理了一下：表达真实的自己=弱=失败。我接着问她在什么情况下会呈现自己的脆弱，她说在失宠和一个人的时候，我问题接纳自己的脆弱吗？我这样一问，她说感觉突然感觉有点清晰了，我问题有什么新发现，她说应该表达真实的自己，而不是呕气叫板（对抗）。当她看到这个后我问她愿意分享一下她此时的感想吗？（我好奇她怎么突然就看到了真相，我还有点懵和不确定她看到的是什么），她说：真实是我的感受，我想要的，还有我的界限。不只是我的委屈愤怒感受，然后等着对方配合演出，而是我要自己做主，不是等对方反应，再看是否表达我的进一步，看她这样表达感受到了她的清明，我也跟着清晰了很多。接下来她表达愿意表达真实的自己，化被动（受害）为主动（不再委屈求全，不把力量交托出去），看到她清晰了我也跟着开心，内在升起了喜悦。

3、被教练者的反馈

环环，反馈如下：因教练前我受到了事情的情绪波动，听歌曲又经过上脑和回归的过程，前半个过程，我自己的状态很跳，感受也在跑来跑去，但是感到你还是比较稳定的，并没慌乱，除了跟着我走，还适时的按住了我带着我去发现，尤其我是觉得你不让我在情绪里继续释放了，而是带着我直接看真相是明智的，我情绪是比较乱的状态，你的一句我是否愿意敞开表达自己的内心真实，直接惊醒梦中人。让我明白我做了什么，正在做什么，该回看什么，该如何选择，如何面对。

总体感受、做得好的地方和需要改善的地方

在教练过程中感觉我没做什么，她自己就看到乐了真相，，并且还有新的选择，刚开始对方比较跳跃，但我选择了先跟着，倾听她，在倾听的过程中我不知道会出来什么，出来什么先跟在说，让对方尽情的表达，该释放的就释放，释放完了再带对方看，这次体验到破和立了，破：她在表达脆弱的部分时我问题打算怎么面对，立：在帮她梳理“表达真实得自己=弱=失败”时看到了信念树，想到了老师说的信念决定行为，行为决定结果，这个个案让我看到她的信念：表达真实的自己=失败==任人摆布=没有价值。这个信念我也有，特别是在亲密关系中，呈现真实的自己（脆弱）会被对方控制，从而也没有价值了，因此选择跟一样不低头也不开口，自己生闷气消耗了自己（对抗），这样把力量也交托出去了。

做得好的地方：跟，跟是倾听的过程，在倾听的过程中对方一点点的展现自己，跟也是一个允许的过程，允许对方去表达，在表达的过程中一点点的带对方去看。

还有一点放下了为对方解决问题的心态，对方的问题交给对方，解铃还须系铃人，我只能在陪伴的过程中让对方看到自己没有看到的部分，打开新的视角。

需要改善的地方：在教练前明确一下教练主题。

4、教练的自我觉察

结合被教练者的反馈，从教练状态(教练心法)、教练技巧(教练能力)、教练效果三个方面给自己打分和觉察，并总结自己做教练的心得体会。

教练状态：8分。自己有无力的时候，但能时时回到自己，接受自己的的无力，也接受任何情况的发生。

教练技巧：7分。这次有一点感觉就是知道怎么破和立，破的是阻碍对方看到事实和真相的负面声音。先得让这些负面的东西出来见光才能清理障碍，在清理的过程中我只需要临在的陪伴就好，有什么都允许它出来，当这些出来后对方自然能看一些被忽视的部分，也会看到一些新得东西。

教练效果：8分。这次的教练让我感受到了喜悦，对方从自我消耗的状态中看到了真相（自己的演绎和被动做选择），看到真相后有力量去面对。

理解了老师说得真相很简单，我总觉得真相是一个很深奥的东西，深深的感受到教练是一个双人舞，在教练对方的时候也在照见和清晰我自己，比如她看到了自己的演绎，把力量交托了出去，我何尝又不是这样呢！

体验到教练的状态要稳定才能支持到对方，我不需要太努力，相信每个人都有智慧面对自己的问题。

2021-5-13