五天的分身术训练营就要结营了，线上微课告一段落，线下的训练营才刚刚开启，现在让我来说一说五天的感受和今后的打算吧。
一、对“积极主动”认知的升级
一直以为自己是一个积极主动的人，开会培训主动坐在前排，遇到不公平的待遇能够自己给自己打气不让心情被影响太久……直到参加了“分身术”训练营，才知道原来自己对“积极主动”的理解过于片面。
一个关于“积极主动”由来的故事：“积极主动”这个词最早是由著名的心理学家维克托·弗兰克推介给大众的。弗兰克的父母、妻子、兄弟都死于纳粹魔掌，而他本人则在纳粹集中营里受到严刑拷打。有一天，他赤身独处于囚室中，突然意识到一种全新的感受“在任何极端的环境里，人们总会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”，他的意思是说，在一个人极端痛苦的时候，他依然可能自行决定人生态度。
在分身术训练营里，永澄老师重新定义了积极主动：“真正的积极主动是——每个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成为自己最期待的那个样子”。
我的理解：曾经以为的冥冥注定、莫名其妙被牵引、命运安排……都可以用“积极主动”的态度和思维方式，让自己从被动接受转变成主动掌控，让自己找寻到至少三种以上的解决方案，让自己明白——我的资源具足，我可以主动选择成为自己最期待的那个样子。
二、一次刻意练习的感受
训练营的几天，我们分别从语言、情绪、念头三个方面觉察小我，和小我和解，争取每件事情积极主动的控制权。
在这三天的学习中我对念头里“应该的暴君”感触颇深，就拿前天发生的事情来说吧：当外界刺激“快递员不送货物上二楼”发生时，“应该的暴君”马上跳出来——“什么叫送货上门，送货上门就应该送到家门口啊！”然后简化思维——“什么快递公司啊？噢没听过？就是小公司嘛！”再以偏盖全——只看到了一个快递员，就下定论——“这家公司的服务态度就是不好嘛！”……
一个激灵，资源我发现了暴君的踪迹，抓住他，为什么暴君会跳出来呢？永澄老师告诉我们，小我没有对错，她只是趋利避害——哈哈，它原来只是不想自己搬东西（偷笑了）。可是，忘记早上看的第三讲的预习视频了吗？你不知道站在你面前的他到底经历了什么，你没有站在他的角度去想啊——也许天气太热他受不了，也许刚搬完重货已经累得抬不起脚，也许……想想，你坐在舒服的空调房里，他不是在烈日下骑行就是在搬运货物，如此对比后，你还要苛求他么？
永澄老师说任何事情都有三种以上的解决方案：
1、“应该的暴君”是没有能力的另一种表现，好好说话寻找问题的解决。
2、源头上解决：购买货物时和卖家充分沟通，送货方式是只送楼下还是会送上楼还是自提，视性价比购买。
3、换位思考，不强求！凡事没有绝对的“应该”，理解万岁！
强化训练：
IF我以后觉察到自己有“应该……”的念头，THEN我就跳离出整个事件，站到“应该”的对立面，用对方的角度去思考……
我承诺：我会安抚好小我，不滋养“应该的暴君”。
我的实践：给快递小哥发去道歉的短信，承认自己语气不好，没有充分理解他的立场。得到了他的谅解。
通过这次刻意练习，对当下的事情我很快释怀，也不再为一时的情绪失控感到特别的懊恼，“糟糕至极”地认为“我是一个无法掌握情绪的人”，我体谅小我变成“应该的暴君”是一个日积月累的过程，我会温柔地和小我和解，让暴君逐渐变得温柔。
三、学习的综合感受
《成功人士的七个习惯》很早就看了这本书，对积极主动完全停留在“知道很多道理，依然过不好这一生”的阶段。我想，真相是，我以为自己知道了，其实自己只是表面的了解而已，第一：对“积极主动”的概念没有真正理解；二、不知道如何才能形成“积极主动”的好习惯；三、没有能够拿在手上马上就用的方法或工具锻炼“积极主动”。
——分身术训练营正是让我们从知晓到理解到使用到应用，并指导我们在今后的工作生活中能够评估、创新“积极主动”的课程。课程里老师给了我们三个锦囊（语言、情绪、念头的三个列表），一把宝剑《积极主动自我觉察表》，当我们修到人剑合一时，就是真功夫的时候了。
附上老师的给的宝贝：
用法：按列表中的提示时时觉察，关注小我，当刺激事件发生时，就拿出《觉察表》填起来，以寻找解决方案，重构触发器，实践运用为目标。从“不知不觉”向“后知后觉”再向“当知当觉”最后实现“先知先觉”的转变。
四、反思自己这五天的学习
对元规范践行，我本想用“我没有”来开头，突然意识到这有可能落入“限定性思维”里，于是我改成：
在作品声音方面：我可以准备得更充分，做到按时交结营作业，四天的训练至少形成一篇作品声音。
在积极主动方面：
1、在开营仪式中我一直很想问“直播链接什么时候下发？”，但是一直拖着没有问。原来的我会把这一行为认定为“不自信，怕自己的问题太弱智，别人笑话”，而现在我知道，是小我在后而不停地拉着我，它说“别出去，出去就会受伤害”。
2、队里的小伙伴在信号不好的地方，编辑不了觉察表，让我帮她。我编辑完了@她，然后不管了。我可以做得更积极主动一些，关注交作业的时间期限，在截止时间前该帮她把作业交了。
利他主义：
被秀燕老师感动，她是利他主义践行的典范，我要像她学习。
同侪力量：
我要准备得充分一些，这样在小组讨论中发言会更踊跃。感谢队长，不仅发来延展阅读的链接，还用五维领导力的相关论点诠释，让我们从更多的角度去理解课程。而王梅还理了一个书单，帮助我解决痛点！
五、改变和收获
参加训练营最大改变应该是缓解了我的焦虑，我认识到负面情绪的积极意义，曾经的无力感和“等死模式”渐渐得到改善，我清楚地认识到成为自己最期待的样子自己掌握着选择权。
六、榜样力量的感受：
《大手牵小手，走路不怕滑……》巴比代尔把和小我和解的过程娓娓而谈，读来充满童趣像看一部寓意深刻的动画片充满了即视感。
文中的巴比为了更好地和小蘑菇和解也打起了伞，她和小蘑菇说的这段话我特别喜欢：“是你让我知道，自己有时候的坚强只是表面的，不能过分强迫自己做现在还做不到的整个，也要像你一样会保护自己，也保护我们两个，要当好当下最好的自己……真正的成长不是表面的理性，而是用科学的系统与方法，让自己心里有一只美丽的大莲花，言行也能很芬芳，我还想和你一起把这种芬芳沁到别人的心脾呢……
——这很好地诠释了永澄老师说的“原谅”，我就不把自己的理解写上去了，我想每个人都有自己独特的理解吧，像当下最好的自己一样！
七、如果我可以一直“积极主动”，我的觉察力将得到显著提升，我会渐渐掌握越来越多的主动选择权，在处理事物时我会从本质出发想到更多的解决方案，我能越来越接受当下最好的那个自己，我的心态会更加从容，我会更能理解别人，原谅自己。
八、对伙伴的点评
张建的《分身有术，先择真我》最触动我的是他的“践行积极主动的未来，那么我将会心绪平和，将时间和精力集中在人生目标的实现中。”——这也会成为我践行积极主动的目标。
王梅的《洗去心灵的尘埃，迎接人生的彩虹》带着我又整体回顾了一遍课程，我本想有空时把“负面情绪的正面意义”打印出表格，王梅已经做了，拿来就可以用，很感谢！而她书写的心理旅程让我很有共呜，感恩遇见！一路陪伴前行！
涂小鸦的《成全自己你积极主动了吗？》这个题目起得很有气势呢！感触最大的还是她每天不同的收获，写得很仔细很真实。给出方法让阅读者拿来就可以使用。最后很煽情“同侪力量，我们要顶着冲上去，而不是掉下来！干丫的！”
