第一次在线上开启教练练习，和新手中的“老手”C姐开始了一次教练练习，这次我是被教练角色，在教练的过程中，我也在不断回顾教练的知识，老手果然是老手，有很多令我学习的东西。
1、教练开场
本以为彼此熟悉，就很随意开始，结果我的教练非常认真对待。
你好，我是C，接下来我们将一起度过一个小时的时间。这个过程犹如双人舞，你是领舞，我将跟随你的步伐。在沟通的过程中，你可以很自由的表达你的情绪，你可以随时打断我的谈话，你可以拒绝回答不想回答的问题，一切以你沟通舒适为准。
现在我们可以开始了吗？
被教练者要接受教练，并达到教练的效果，必须放松下来，信任教练，才会“吐露芳心”。一个足够真诚的开场促进被教练者放松警惕，也利于教练去捕捉沟通中的关键信息，帮助被教练者拿到想要的结果。
2、确认目标
最开始教练和我确认我需要被教练的目标，在沟通过程中，我反馈出新的需求，原目标、新需求，混乱其中，自己都剪不断，教练在初次确认我的目标、现在的事实后，在我都处于迷茫状态时，再次和我确认我的目标，是原目标还是新需求，把被教练者拉回，明确目的地。
3、教练的情绪
被教练者的表达有时候可能绕，这时候教练的定力非常重要，不能随着被教练者情绪的波动而改而变。教练可以有同理心，但保持理性，教练的目标是帮助被教练者拿到结果，不能陷入其中。有时候被教练者在教练过程中，很着急，很想找到解决问题的办法，教练不能跟着着急，越着急被教练者越焦虑，保持教练的冷静。
4、让被教练者说话
不要以教练的观点进行判断，不要按照教练的意愿进行倾听，在倾听的过程中，观察被教练者的语气、速度、态度，并给出反应、眼神。
邀请被教练者说话，教练听事实、听感受并聚焦被教练者的问题点。
