一、<实践事项（Do）>

回顾本周你的实践日志。

二、<实践日志（记录）>

1.本周我学到的知识点：

（1）精力比时间更重要。精力需要恢复和扩增。每隔90-120分钟需要休息一下。午睡可以很好帮助精力恢复。做力量训练可以扩增精力值

（2）睡眠是以90分钟为一个周期的。睡完整的睡眠周期会有更高的质量，也更容易清醒。

（3）逻辑思维训练：在日常中，训练自己给一件事务下明确定义的思维习惯。

2.本周我的实践：

（1）尝试按睡眠周期入睡。有一次成功睡到完整周期，22:30点睡-6点起，在6点闹钟响的前一秒醒来了，感觉到精力的充沛。并且周末也按时起床，没有睡懒觉。

（2）坚持了4次的循环力量训练

3.本周我的收获&成长 ：

（1）了解精力这一概念，并且学会去管理自己的精力，有意识的补充，修复精力

（2）了解到如何高质量的睡眠，并尝试验证了这一理论，准备继续实践下去。

（3）坚持健身，感受到精力值得扩增