张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享第656天 20210130本周约练第4次（约练总239）
角色：观察员 收获如下：
咨询过程中以当事人为主，不仅要认真倾听，还要细心感受当事人的感受，共情她有情绪的地方，看到例外的发生并使用赋能问句，提升当事人内在的力量。
道理都明白，但就是心里憋屈，做不到，这是正常的，我想这就是我们活生生的人的经历和感受。
觉察到自己的压抑，并进行约练，开始做到的一大步，之后一点一点的改变就是做到的过程。
不管情况多么糟糕，我们改变不了大环境，而只能改变自己。修炼自己让自己更有能量，问问自己想要的是什么？怎么样才能更好的面对问题，实现自己想要的？这样对自己的问题就是更加明了。
不管遇到怎样的问题，首先要学会照顾好自己，只有照顾好了自己，我们才能有精力去做事。
