寒从脚，病从口。

多喝水，健康来。

不吃青，冒金星。

宁无肉，少烦忧。

晨嚼姜，胜参汤。

午稍眠，命久远。

晚泡脚，乐似仙。

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食清淡，饭慢咽。

戒吸烟，限喝酒。

按涌泉，胜服药。

气血虚，多吃枣。

胃火炽，苦瓜炒。

要健脑，吃核桃。

肺气失，百合熬。

要养胃，吃面条。

祛风湿，胡椒下。

欲止吐，芒果调。

要补脾，吃山药。

食蜂蜜，皮肤腻。

多燕麦，脸发光。

红薯蒸，肠胃通。

玉米棒，可替饭。

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食不言，寝不语。

大步走，小步跑。

晨早起，晚早睡。

齿常扣，眼常转。

多揉肚，百病消。

指梳头，多摩脸。

身体好，负担小。

爱自己，很重要！​