大家都知道著名的10000小时定律，但这是有前提的，要有正确的练习方法，否则即使练10万个小时也不会成为大师。
《刻意练习》这本书就给出了如何进行正确练习的答案，受到大量牛人的推荐，例如樊登、秋叶、战隼、郎朗、比尔·盖茨，可见这是本必读的书。
什么是刻意练习？
一个音乐系的学生，每天都在练琴，可成绩一直不理想，导师感到很奇怪，就找他来谈话
导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？
学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！
导师：你演奏了多少次？
学生：10次或者20次。
导师：你弹对了多少次？
学生：唔，我不知……一次或两次吧……
导师：哦……你是怎么练习的？
学生：我不知道。我只是埋头弹！
看，这位同学不知道自己练习了多少次，也不知道每次弹的正确错误情况，这就是天真的练习。
那么什么是刻意练习呢？
刻意练习要求先制定出明确的训练计划，练习者要清楚的知道每次应该练什么，练习中有哪些不对的地方，然后纠正，在这样大量反复的精确练习中达成目标。
只看概念不好理解，下面看几个真实的案例。
刻意练习案例
1）王牌飞行员计划
1968年，美国飞行员在越战中的战绩基本上是：每损失一架战机能击落北越两架战机，最差时就很惨了：自己10架击落敌方9架。
这个成绩让美军无法接受，创建了著名的“王牌飞行员学校”，其使用的训练计划就是刻意训练的思路。
最终的效果很惊人，1970年时，美国海军飞行员每损失一架飞机，就平均击落12.5架北越战斗机。
练习
学校设计好各种真实空战场景，教官扮演敌军，与学员天天实战，在战斗中尝试不同的战术，练习如何最好的应对攻击、拜托困境。
反馈纠正
飞行员降落到地面，马上召开“战斗报告会”，通过双方战斗过程的录像，以及从雷达部队那里获取的数据，可以准确地指出空战的详细情况，对此进行分析，教官会考问学生：
你在空中的时候注意到了什么？你采取了什么行动？为什么选择采取那些行动？你犯了些什么错误？可以怎样改变？
教官会围绕学生能够怎样改变战术、朝哪个方向改进、在不同的战局中考虑些什么等问题，提出建议。
第二天把前一天总结的经验教训应用到实战，继续练习。
慢慢的，学员学会了问自己一些问题，主动汲取上一次模拟空战中的经验与教训，将学到的东西内化于心，以便在真正做出反应之前无须思考太多。
2）高尔夫训练计划
丹尼斯是一个30岁、从来没有真正打过高尔夫球的人，但通过正确的练习，将自己变为了一位高尔夫大师。
练习
一开始，他就将目标分解成一系列的步骤，在每个步骤上都进行监测，以便知道自己做到了什么程度。
例如，第一个步骤是击球入洞，连续几个月，他唯一使用的就是推杆。他自创了各种不同的“比赛”，以便反复进行同样的尝试。
反馈纠正
他密切关注自己在这些“比赛”中的表现，计算自己有多少次成功了，在纸上记录下他的得分，非常具体地监测自己的进展，他不仅能够分辨出自己会犯哪种错误、在哪方面需要改进，而且一周一周地练习下来，还可以看到自己取得了多大的进步。
3）手术医生的训练计划
美国摘除胆囊手术曾经问题频出，相关机构进行了分析调查，发现是由于医生的“视觉错觉”造成的，也就是说，外科医生在手术时把身体的部位弄错了。
找到问题后，对此制定了训练计划：
使用实际手术的视频，先播放一段，播放到某个决策点时停下来，然后问医生，“你接下来会怎么做？”、“你在这里看到了什么？”
外科医生根据自己的判断进行回答，然后可以马上得到正确与否的即时反馈，如果有错误就纠正，接下来转向下一个也许更难的病例。
运用这样一种方法，医生们可以进行数十轮、数百轮的训练，聚焦于手术中那些可能导致问题的各个方面，直到他们内心对所有细节足够明确为止。
我们应该如何刻意练习？
通过以上的案例，我们可以看到“刻意练习”的核心过程：
- 制定训练计划，具有判断标准
- 即时反馈，每次训练后可以马上知道哪里有问题
- 纠正，根据问题反馈进行改正
- 反复练习，直到在头脑中完全内化
例如我们通过美剧学习英语，如果效果不好，就要问问自己“我刻意练习了吗？”
如果你是一边听英语，一边看中文字幕，而且看完一遍之后就去看下一部，那么可以判断出你学英语目标几乎不会实现，因为你没有反馈纠正的过程，更没有反复练习。
刻意练习应该是这样的：
- 把中文字幕关掉，一遍一遍的看，努力去理解人物所说的话
- 对某个片段听懂之后，打开字幕，再听一遍这个片段，验证自己是否正确
- 如果哪里出现了问题，就进行纠正
- 反复听、验证、纠正，直到对这个片段完全理解
还有一个本书作者的亲身经历：
教练来到我面前对我说：“贾斯汀，你在做什么？”
我当时正在击球，于是答道：“我在为参加锦标赛练习球技。”
他说：“不，你不是在练习。我一直在看着你，你只是在击球而已。你并没有准备进行例行的练习或者其他练习。”
于是，我和教练进行了一番交谈，我们开始了一个练习日程，从那时候起，我才真正开始了练习。
在练习中，我会有意识地朝着特定的目标迈进，而不只是简单地挥杆击球或推杆进球，不断纠正自己出现的错误。
大师与普通人的区别
大师都是长期通过刻意练习达成的，经过不断的反馈、纠正，他们头脑中会建立起一个“完美状态”的意识，例如游泳高手，他在每次划水时会清楚的知道最理想的划水是什么感觉，会注意自己与理想状态的差别，根据不同情况想出各种办法缩小差距，是自己尽可能的达到理想状态。
而普通人就没有这个意识，动作做完就做完了，没有标准、没有纠正，自然水平也就不会太高。
所以，要想提高某项技能，就要进行刻意练习。
总结
刻意练习，其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且，你一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。
