眼睛作为高度精密的视觉器官，其健康发育和正常功能维持，依赖于多种营养素的精密调控。特别是现在电子产品普及，孩子们学习压力大学习时间长，更是离不开营养素的核心加持！那么吃哪些营养素对孩子的眼睛好呢？
1、叶黄素和玉米黄素——天然蓝光过滤器
叶黄素和玉米黄素聚集于视网膜黄斑区，能有效过滤有害蓝光，并降低光氧化损伤。
2、维生素A——暗光视力的守护者
维生素A是维持角膜和视网膜健康的必需营养素。缺乏时易导致夜盲症，严重时可能引发干眼症甚至角膜软化。
3、维生素C与E——抗氧化“双保险”
两者均为强效抗氧化剂，能协同减轻氧化应激对眼球的损伤，有助于延缓晶状体老化，对预防白内障等具有积极作用。
4、DHA与Omega-3脂肪酸——视网膜的结构专家
DHA是构成视网膜光感受器细胞膜的重要成分，充分摄入有助于保护视网膜。
5、B族维生素——视神经的能量站
B族维生素参与视网膜和角膜的能量代谢，对视神经传导功能具有支持作用。
6、原花青素——眼睛的自由基抑制剂
原花青素（OPC）的抗氧化能力是维生素C的20倍，可减少自由基对眼组织的损伤。
7、微量元素：不可忽视的“睛”灵
锌：直接参与维生素A的转运与视觉形成过程；
硒：促进视觉发育离不了！
这些核心营养素，坚持给眼睛补，那么就能实现有效护眼了！那么这些核心营养素怎么补合适呢？
原则上来说：饮食+营养补充剂，双管齐下补的更全更足！
饮食方面：尽量不要挑食，蔬菜、水果、肉类、深海鱼类、坚果等都应均衡摄入。
营养补充剂：都是用乐睛视力营养素，因为目前为止，只有乐睛视力营养素才完全包含以上这些核心成分，且专门针对儿童及青少年使用，且含量均按照每日最佳摄入标准制定，且食补确实存在不足和不能共同作用的缺点，所以乐睛视力营养素，是满足孩子护眼需求的最佳选择。
饮食+乐睛视力营养素，双管齐下，一般坚持一段时间，就能满足孩子眼睛的营养所需，守护好孩子的眼睛了。
转载自：聊城新闻网
