石韧用心看世界
1. 今日感悟——震撼我的也许也会震撼你
这里有《我的记录》——持续更新……
要管理好自己的脾气，时时刻刻都要防止坏脾气爆发，这是一个持久战。稍微不注意，坏脾气会在一瞬间爆发。尤其是在自己情绪低落的时候，风险更大。
得想一个办法，减少自己情绪低落的概率。恰好看到有人提倡每天记录自己三个幸福瞬间。这样能让自己多关注在自己有的东西上，增加对幸福的感受能力。这有利于管理自己的脾气。于是，从今天开始，新增记录每天三个幸福瞬间。
2. 今日阅读——触动我的也许也会触动你
每日一读
3. 幸福三刻——击中我的也许也会击中你
- 想到记录每天最幸福的三个瞬间，今天开始实施，心情好了很多。
- 今日起床基本是自然醒。
- 把几天前想建的群建好了。
4. 今日记录——影响我的也许也会影响你
| 序号 | 记录事项 | 今日完成 | 累计天数 |
|---|---|---|---|
| 1 | 每日早起 | 第 |
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| 2 | 每日静坐 | 第 |
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| 3 | 每日花销 | 第 |
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| 4 | 每日运动 | 第 |
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| 5 | 每日一读 | 第 |
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| 6 | 每日一刻 | 第 |
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| 7 | 幸福三刻 | 第 |
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| 8 | 每日一戒 | 第 |
记录规则：
- 每日早起：早起目标暂定在5点30，如实记录自己每天的早起时间。
- 每日静坐：平坐在凳子上，身体立直，双手平放在大腿上，慢慢深呼吸，双眼闭目养神，放空大脑，什么都不想，数呼吸次数100次。
- 每日花销：记录自己每天的开支，清楚掌握自己的财务状态。
- 每日运动：记录自己每天运动状态。不出门就做三组慢俯卧撑，出门就跑步，跑步频率不少于3次/周。
- 每日一读：阅读非小说类书籍，学习前人已经掌握的好思想，用知识让自己变得更加理性。
- 每日一刻：用心观察世界，借助镜头捕获生活中最普通的瞬间。
- 幸福三刻：用心感受自己的情绪，记录三个幸福愉悦的瞬间。
- 每日一戒：好习惯要养，坏习惯要戒。要戒的事项太多，一项一项各个击破。连续保持戒30天即为挑战成功，方可进行下一戒。
（1）上厕所不看手机。
（2）不看微博、微信“看一看”。
每日一刻
石韧
20190821
