今天阅读的是《精力管理手册》，作者：张萌，第六章：反复铭刻术：自我修炼的秘籍-保持“仪式习惯”的持久力
先思后行，好习惯就是这样养成的。
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好习惯的遵循的步骤如下：
1、调动你的自律意愿。
其实就是调动自己做一件事情的意愿。一个人如果只有想法而不行动，是没有办法达成目标的。
2、建立一套“仪式习惯”系统。
养成习惯的过程是最煎熬的，很多人在这一阶段容易被打回原形，这是因为你没有做好系统性的准备工作。养成习惯需要建立一套“仪式习惯”系统。仪式的本质就是一套习惯。
3、形成习惯。
没有形成习惯的时候，你做一件事时，你的大脑往往需要反复思考，消耗意志精力后，才能够做成一件事，如果不去想，直接就能做，就证明它已经成为你的一套“仪式习惯”了。所以，把一件事情做到“不用想就能去做”，这就是习惯养成的前提。
以上三步法是能够保证你的“仪式习惯”的持久力的重要因素。
就以上三步，我说我自己的亲身经历的看法。比如在很多人看来，健身是一件很辛苦的事情。的确，健身是很辛苦的，很容易使人产生抵触的情绪，每次去之前，都要做一番激烈的思想斗争，而且过程也是很耗体力，所以要坚持下去真的很难。
这个时候，就要调动我们的主动性和自律性，为自己建立一个目标，把运动当作你生活上的一种仪式。不运动，你就会觉得浑身不舒服，不自在，你就会自然而然去做了。不用思考，不用挣扎，这就养成了你固定的习惯。
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