实验了网上很多方法，都没有效果，要么是方法不对，要么是步骤不对，下面方法是自己尝试并且有效的。
第一步：使用安装有ubuntu的vmdk硬盘启动虚拟机，删除所有不用的文件。
第二步：去https://gparted.org下载gparted-live-1.0.0-5-amd64.iso（其他版本应该也可以），使用虚拟机从光驱启动，对vmdk文件进行无损分区，调整缩小系统分区。
第三步：使用命令
vmware-vdiskmanager.exe -k ubuntu1604.vmdk
压缩vmdk文件即可。其中vmware-vdiskmanager.exe在vmware的安装目录下，我的为“C:\Program Files (x86)\VMware\VMware Workstation\”，ubuntu1604.vmdk是需要压缩的磁盘文件。
