今天早上冥想前，突然想起张德芬老师提过，10次调息是脑海中没有杂念，全然关注呼吸，在尝试了3456次后终于实现了毫无杂念的10次调息。
以往冥想，屁股坐在瑜伽砖上，双腿盘坐，完结。今天突然想起瑜伽课上冥想准备时还有一步就是用双手把臀部肌肉拨开，让坐骨充分坐在瑜伽砖上，加了这一步后明显感觉到根基稳了。
10次调息后，大脑短暂的放空了几分钟，然后意识放到了昨天刚抢来的梨膏便携和棒棒糖的打法上，突然发现自己比以前更大气了，更有爱了，感知到自己小小的进步很开心
突然发现，今天无论是从冥想状态还是格局上都有了小小的进步，开始从冥想中受益，继续坚持，收获会越来越大的
