1 跑步的时候找点东西听。跑步的时候人很容易觉得没意义而焦虑，会想：我为什么要跑步呢，跑起来又累又没意义，关键是好浪费时间啊。但是如果你跑的时候同时在做别的事情，这样你就更容易说服自己了。比如说我通常是听歌或者听英语。这样我觉得自己又在学东西，又在让自己身体变强壮，这样就好棒棒的。
2 用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。跑的时候很容易觉得有点呼吸不过来，这样很容易想着用嘴巴呼吸。但是其实千万不要。一方面是因为鼻子呼吸自带了过滤空气的功能，第二是因为用嘴巴呼吸容易嗓子不舒服。其实坚持一下下，你会发现一直用鼻子呼吸也不是什么很难的事情。
3 跑的时候嘴巴里嚼个口香糖。一方面可以防止你用嘴巴呼吸，另一方面在同时可以锻炼嘴巴的肌肉和保护牙齿。
